Очень скоро завершатся ваши школьные годы. Впереди у вас очень важный период – экзамены. Вам предстоит сдавать их в особой форме – в форме ЕГЭ. ЕГЭ отличается от привычных для вас форм проверки знаний.

Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется ещё и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство, страх мешает сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддаётся сознательному регулированию. Существуют психологические способы справиться с тревогой и страхом в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.

Цель: Цель: ознакомление учащихся с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации. Задачи: Повысить сопротивляемость стрессу в результате ознакомления с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации Научить выпускников снимать напряжение простыми психологическими способами

Средства, необходимые для проведения: Мяч, пластилин, лист бумаги и ручка на каждого участника, цветные карандаши.

Страх Страх - эффективное (эмоционально заострённое) отражение в сознании человека конкретной угрозы для его жизни и благополучия;

Беспокойство Беспокойство – одна из главных причин плохой работы памяти и концентрации внимания при сдаче экзамена. Каждому человеку нужно знать психологические способы снижения тревоги.

Аутотренинг Аутотренинг позволяет человеку создать подходящий настрой, добиться спокойствия.

релаксацией Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжением. Иногда чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.

Справиться с тревогой помогает медитация. Медитация Медитация – это состояние глубокого сосредоточения на одном объекте. Такое состояние позволяет обрести душевный покой и равновесие

рефлексия Ответьте пожалуйста на некоторые вопросы : Как себя чувствуете ? Какой способ снятия тревоги показался наиболее подходящим лично для вас ? Что было легко, а где почувствовали трудности ? Какие есть пожелания на следующие занятия ?

Не существует единственно правильного способа справиться со стрессом. Каждый должен выбрать то, что подходит ему лично.