Легкая атлетика. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» Методические рекомендации Учитель физической культуры: Завалей Анастасия Валерьевна

2 Начальное обучение прыжкам в высоту Прыжок через резиновую лентуПрыжок через резиновую ленту Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний,Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний, и направление разбега). Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами.Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами. Это обеспечивает активность одновременно всего класса.Это обеспечивает активность одновременно всего класса.

3 Задачи обучения Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега.Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега. Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания.Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания. Научить технике отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании.Научить технике отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании. Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями.Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями. Научить технике перехода планки и ухода от нее.Научить технике перехода планки и ухода от нее. Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега.Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега.

4 Упражнения для овладения техники прыжка Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки Сочетание маха с отталкиванием Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

5 Техника разбега в сочетании с отталкиванием Отталкивание и взлет с трех шагов Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение

6 Техника перехода через планку и приземление Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее. Прыжок через планку с места. Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы»)

7 Прыжковые упражнения для развития скоростно – силовых качеств

8 Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставах

9 Техника движений при переходе через планку

10 Основные ошибки в технике прыжка в высоту Разбег и подготовка к отталкиваниюРазбег и подготовка к отталкиванию ОтталкиваниеОтталкивание ПолетПолет ПриземлениеПриземление Напряженный, скованный разбег Непопадание на брусок толчковой ногой. Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы. Излишний наклон туловища вперед или назад. Мах ногой не в направлении разбега. Пассивная работа рук. Несогласованный мах рук и ног. Слабый, неэффективный толчок Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге». Низко подняты ноги к моменту приземления Стопы расположены параллельно Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.