Без витаминов жить нельзя! Они надежные друзья! Без витаминов жить нельзя! Они надежные друзья!

Витамины потребляй И здоровье прибавляй! Большинство витаминов не образуется в организме и не накапливается, а поступает только с пищей. Основные группы витаминов: водорастворимые - С, В, Н,Р, РР, жирорастворимые -А, D,Е,К, F Расходуются витамины очень быстро, особенно водорастворимые витамины они попросту выводятся из организма вместе с жидкостью. Пополнять витаминные запасы необходимо ежедневно и постоянно, запастись ими впрок невозможно!

Витамин А Помни истину простую - Лучше видит только тот. Кто жует морковь сырую Или пьёт морковный сок. Первым витамином, открытым учёными, стал ретинол, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Именно поэтому его и назвали витамином А – по названию первой буквы латинского алфавита.

Витамин радости Очень важно спозаранку Есть за завтраком овсянку. Черный хлеб полезен нам- И не только по утрам. Витаминов В - целая группа В природных продуктах они всегда существуют вместе Их главная функция - активно участвовать в выработке энергии Они влияют на кровообращение, улучшают аппетит и повышают общий тонус. Поэтому их называют витаминами радости

От простуды и ангины Помогают апельсины. Ну, а лучше есть лимон, Хоть и очень кислый он. Химическое название: аскорбиновая кислота. Витамин С укрепляет иммунную систему. Основным источником являются фрукты и овощи.

Рыбий жир всего полезней! Хоть противный - надо пить. Он спасает от болезней. Без болезней - лучше жить! Сколько бы витамина D ни требовалось организму, его нельзя получить с продуктами питания, т.к. он содержится лишь в некоторых продуктах, да и то в очень небольших количествах. Солнце дарит этот витамин своими лучами!

Витамин Е Этот витамин относится к жирорастворимым Наиболее богаты витамином Е растительные масла (подсолнечное, оливковое, тыквенное, кукурузное). Однако при жарке большая часть витамина Е теряется, поэтому полезнее употреблять растительное масло в салатах

Без витаминов жить нельзя! Они – надёжные друзья. Все, и взрослые, и дети, Помните вы наш совет: Круглый год - зимой и летом - Без витаминов жизни нет!