За да сме здрави и силни, трябва да се грижим системно за здравето си. Полагането на грижи за здравето е компонент на културата на поведение на съвременния човек и признак на позитивно отношение към себе си.

Прочетете стихчетата на Борислав Ганчев.Те ще ви помогнат да разберете какво означава да водите здравословен и природосъобразен начин на живот. Знам, какво да ям Хапвам си разнообразно, но без пържено и мазно! Най обичам плодове: сутрин – ябълчици две или крушка ще изхрускам. В 10 – плодна пак закуска. Готвено пък за обяд, а може и една салата. Ранната вечеря лека най - добра е за човека! Всичко вредно се старая, да отбягвам аз, че зная: здравословно щом се храня, болест няма да ме хване. Чистофайник Още малък съм, но зная: вътре или вън играя, трябва чистичко да пазя! Инак може и зараза като нищо да ме хване. Затова и щом остане след играта непотребно нещо, едро или дребно, бързам в кофата за смет да го хвърля най - напред. Още малък съм, но знам чистота да пазя сам! Спортист голям Гошко спорта най обича! Да играе и да тича никога не му дотяга. Първо скача или бяга, после пък велосипед кара нашият атлет. И нали умора няма, с таз енергия голяма, най-накрай играе мач. Футболист, колоездач… Гошето не мързелува и е здрав, че все спортува! Приемане на разнообразна и качествена храна; Редовно движение и спортуване; Хигиена на тялото; Медицински грижи; Спазване на подходящ дневен режим – редуване на труд и почивка. Приемане на необходими за организма витамини.

Храната Храната съдържа вещества, които се консумират от живите организми. снабдяването на организма с енергия. Нейна основна функция е снабдяването на организма с енергия. - растителен или животински. Храните най-често имат естествен произход - растителен или животински.

Растителните храни ( Растителните храни (зеленчуци, плодове, въглехидрати и витамини житни и бобови храни, ядки) съдържат много въглехидрати и витамини.

животински произход са белтъчини, мазнини, минерални вещества Храните от животински произход са месо, мляко, яйца, мед. Те са с богато съдържание на белтъчини, мазнини, минерални вещества и са високо калорични.

Месото Месото е отличен източник на протеини, витамини и минерали, и е важен компонент на здравословното хранене. Съдържа витамини А, D, Е и от групата В А, D, Е и от групата В. Но когато е тлъсто, пържено, мляно или във вид на колбаси, месото може да се превърне в наш враг.

Млякото белтъци, захари, мазнини, минерални соли и витамини Млякото не може да бъде заменено от нито един друг хранителен продукт. То съдържа всички основни хранителни вещества – белтъци, захари, мазнини, минерални соли и витамини. Съдържа витамини А, D, Е, С, К и от групата В А, D, Е, С, К и от групата В.

Яйцатабелтъчини, мазнини, малко въглехидрати и витамини Яйцата съдържат белтъчини, мазнини, малко въглехидрати и витамини. Съдържа витамини А, D, Е и от групата В А, D, Е и от групата В. Медът белтъчини, въглехидрати минерални вещества, витамини.. Медът е много полезен. Той има и лечебни свойства. Съдържа белтъчини, въглехидрати, минерални вещества, витамини... Съдържа витамини А, К, С, Е и от групата В А, К, С, Е и от групата В.

Рационалното хранене Рационалното хранене на човек включва: подходящ подбор на храните; познаването на техния произход и съставки; приемането на разнообразна и качествена храна, богата на витамини; избягване на преяждането;

Плодовете и зеленчуците са източник на необходимите за организма витамини.

спазването на дневен режим, хигиенни правила и култура на храненето Здравословното хранене задължително трябва да е свързано със спазването на дневен режим, хигиенни правила и култура на храненето.

Дневният режим Дневният режим трябва да е съобразен със заетостта на съответния човек през деня. Важното е: Да има редуване на труд и почивка. Да се храним по едно и също време всеки ден. Да предвидим достатъчно време за сън. хигиенно правило Основното хигиенно правило е да измиваме ръцете си винаги преди хранене със сапун.

Културата на хранене : Културата на хранене включва: Да се храним бавно. Да сдъвкваме добре храната. Да не разговаряме по време на хранене. Да измиваме добре плодовете и зеленчуците. Храната не бива да се разхищава. Важно!

Гимнастикатаспортътигрите на открито Гимнастиката сутрин, спортът и игрите на открито закаляват и укрепват тялото ни.

лична хигиена Поддържането на лична хигиена е свързано с: хигиена на тялото; редовно миене на ръцете;

сутрешен и вечерен тоалет; миене на зъбите сутрин и вечер; Поддържането на добра лична хигиена ни защитава от различни заразни болести.

Медицинските грижи Медицинските грижи са много важна част от здравословния начин на живот. Децата имат право на специални грижи за здравето им. Когото имаме здравословни проблеми не бива да се самолекуваме. Трябва да потърсим помощ и съвет от лекар. Редовно трябва да ходим на профилактични прегледи и на зъболекар.

доброто настроение чувството, че e обичан и подкрепян от близки хора. Здравето на човека е свързано и с доброто настроение и чувството, че e обичан и подкрепян от близки хора.

Помогни на майката и детето да разпределят храните в двете кошници, като ги разделиш на растителни и животински.

Учебна тетрадка – стр Открий скритата мисъл. здраве то е бе з цен нобо га т ст во Здравето е безценно богатство!

2. Постави подходящи етикети на храните според това от какво са получени. Свържи със стрелки. зеленчуциплодове

м о р к о в и т а м и н и тк ва порока л чуш к д о а т м алн а л нм о б а н а Съдържат ВИТАМИНИ.

Учебна тетрадка стр. 33/ 4