Советы родителям выпускников Выпускников

Как психологически подготовить школьника к выпускным экзаменам Подготовка к выпускным экзаменам в школе имеет большое значение в жизни старшеклассника. Важность этого события обусловлена дальнейшим поступлением в вуз. Поэтому одни ученики воспринимают экзамены достаточно легко, а другие ребята накануне сдачи начинают нервничать и волноваться...

1.Поговорите с выпускниками прошлого года (лет), их родителями. 2.Постарайтесь заранее смоделировать ситуацию испытаний вместе с ребенком. Так как же помочь детям в стрессовых ситуациях при сдаче экзаменов?

3. Не ставьте перед детьми сверхзадач, чтобы не терять головы. 4. Начинайте подготовку к экзаменам заранее, по частям. 5. Следите за соблюдением режима дня ребенка. 6. На сон необходимо отводить не менее 8 часов. 7. Спать нужно ночью и желательно при открытой форточке. Это обеспечит полноценный отдых и восстановит работоспособность.

8. В период экзаменов дети часто недосыпают, занимаются вечером или ночью, поддерживая себя крепким чаем или кофе. Этого делать ни в коем случае нельзя. Ночные занятия неэффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию. 9. На подготовку к экзаменам отведите 8 часов в день. 10. Лучшее время, когда внимание и память находятся «на высоте» - с 10 до 12 и с 16 до 18 часов.

11. Каждый час нужно делать 10 – 15- минутные перерывы на активный отдых: встать, походить, сделать не сложную работу по дому. 12. После 2,5 – 3 часов подготовки к экзамену можно сделать более продолжительный перерыв (30 мин) для приема пищи, после чего позаниматься еще часа три.

Для сохранения сил и повышения работоспособности огромное значение в период подготовки имеет организация полноценного питания. Снять утомление при тяжелой умственной работе, укрепить нервную систему помогут грецкие орехи. Улучшает мыслительную деятельность калий и кальций, которые содержатся в кураге, изюме, йогурте, твороге. Активизирует обмен веществ в мозге, улучшает и обостряет память, облегчает запоминание морковь.

Антистрессовое действие оказывает шоколад и клубника. Способствует концентрации внимания, вселяет бодрость и уверенность в себя банан. Способность к концентрации внимания усиливает обычный репчатый лук. Снять нервозность за счет снижения активности щитовидной железы поможет капуста. Освежает мысль и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С лимон.

При подготовке школьника к выпускным экзаменам родителям необходимо помнить Сильно волноваться о количестве баллов, которые подросток получит на экзамене не стоит. Внушайте ребенку мысль, что баллы не являются совершенным измерением его возможностей. Ведите себя спокойно накануне экзамена у вашего ребенка. Если взрослые способны справиться со своими эмоциями, то подросток, в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться».

Подбадривайте своего ребенка, повышайте его уверенность в себе, так как, чем больше он боится неудачи, тем больше вероятности наделать ошибок. Наблюдайте за его самочувствием, контролируйте режим подготовки, не допускайте перегрузок.

Обеспечьте удобное место для занятий. Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам, подготовьте различные варианты тестовых заданий.

Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка к ориентации во времени и умению его распределять. Накануне экзамена обеспечьте подростку полноценный отдых. Лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы на экзамен прийти с ясной головой и хорошей памятью.

Презентация подготовлена учителем первой категории МБОУ – Раздольненской школы 19 Новосибирского района Новосибирской области Беденко Н.П.