* Марк Твен любил повторять 'золотые' слова, которые не раз говорили те, кто пытается бросить курить: 'Нет ничего проще, чем бросить курить. Я делал это сотни раз'.

* - в 90 случаях из 100 курение является причиной возникновения рака легких! - вредная привычка курить может привести к потере конечностей! - курение способствует развитию онкологических заболеваний таких органов, как горло, трахея, поджелудочная железа! - именно никотин становится в 80% причиной инфаркта миокарда в молодом возрасте! - курение сужает просвет кровеносных сосудов! - курящие гораздо чаще болеют ОРЗ, бронхитом, эмфиземой легких! - курение вызывает старение кожи, делает ее сухой и морщинистой! - каждая третья курящая женщина страдает недержанием мочи! - курение вызывает разрушение зубов! - КУРЕНИЕ ПАГУБНО ВЛИЯЕТ НА ДЕТОРОДНУЮ ФУНКЦИЮ ЖЕНЩИНЫ!

1. Курение убивает. 2. Курение может вызвать бесплодие. 3. Курение может стать причиной медленной болезненной смерти. 4. Курение вызывает рак лёгких. 5. Курение вызывает раковые заболевания. 6. Курение вызывает болезни сердца. 7. Курение – причина импотенции. 8. Курение вредит вашему здоровью 9. Курение – причина выкидышей 10. Курение – причина преждевременных родов и смерти плода.

С давних пор человек пытается научиться управлять своим настроением, стимулировать работоспособность, принимать меры, помогающие успокоиться... Курение табака многие считают одним из таких средств. Алкалоид никотин, содержащийся в табаке, обладает двухфазным действием на нервную систему, вызывая непродолжительное ее возбуждение, которое быстро сменяется фазой торможения, угнетения.

* Табачный дым на очень короткое время снимает чувство усталости и с каждой сигаретой этот промежуток времени укорачивается. Наступает момент, когда усталость уже не снимается, И человек оказывается все дальше и дальше от цели: вместо ожидаемого прилива сил, подъема выкуриваемая сигарета все больше и больше затрудняет выполнение работы, затормаживая деятельность коры головного мозга.

* – сокращать количество выкуренных за день сигарет каждый день на одну; – дать себе установку выполнить какое-нибудь действие, прежде чем покурить, и каждый раз откладывать его выполнение на более длительное время; – позволить себе не отказываться от курения полностью, но каждый раз иметь только 1 (!) сигарету, не более. Постепенно увеличивать промежуток между сеансами курения на все более длительное время; – не давать себе слова расстаться с курением навсегда, а установить срок в 1 день. На следующий день увеличить число дней до двух и т. д.; – огласить свое решение близким и ежедневно рассказывать им о своих успехах, стараясь, чтобы было о чем рассказать.

* Аутотренинг – это программа самовнушения, которую человек читает про себя или вполголоса для достижения определенного результата. Например: «Я, Иванов, даю клятву людьми, матерью и самим собой, что соберу всю волю и проведу борьбу с табаком самым серьезным образом до полной победы. Да будет так!» Читать следует несколько раз в день. * Самое главное при отказе от табака – не поддерживать мысленного спора с самим собой о том, бросать курить или нет. Решение уже принято. Облегчения от «всего одной сигаретки» не будет, наоборот, будет только хуже. Если же не обращать внимания на такие внутренние провокации, они постепенно утихнут сами собой.

* Если очень хочется курить, поможет метод, называемый в народе «СТОП». Это аббревиатура, каждая ее буква имеет свою расшифровку. * С – «сдержаться». Острое желание открыть пачку сигарет обычно длится всего несколько минут и проходит независимо от того, закурил человек или нет; Т – «три». Надо 3 раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Эта процедура помогает преодолеть курительный стресс; О – «отвлечься». Это значит, что Вам стоит заняться чем-нибудь другим. Очень может помочь разговор по телефону. П – «пить». Сделать медленный глоток чистой воды, подержать ее во рту, почувствовать вкус. Никотин хорошо растворяется в воде, поэтому нужно пить, чтобы он скорее вымылся из организма.

Существует ряд медикаментов с доказанной эффективностью в лечении никотиновой зависимости. Достоверно увеличивают вероятность длительного отказа от курения следующие семь препаратов первого (первые 5 содержат никотин): (1) никотинсодержащая жевательная резинка, (2) никотиновый ингалятор, (3) никотинсодержащие леденцы, (4) никотинсодержащий назальный спрей, (5) никотинсодержащий пластырь, (6) варениклин, (7) бупропион SR,антидеприссанты,

* Для фармакотерапии никотиновой зависимости используется несколько групп препаратов: 1. никотин заместительные или никотинсодержащие (никотин) препараты в виде жевательной резинки, ингалятора, назального спрея, пластыря и таблеток (сублингвальных); 2. антиникотиновые препараты: частичный агонист(активатор) и антагонист (блокатор) никотиновых холинергических рецепторов варениклин в виде таблеток; 3. антидепрессанты (бупропиона гидрохлорид) в виде таблеток. Разрешенными для применения в России являются никотинзаместительные препараты и варениклин. При отсутствии или легкой степени никотиновой зависимости (0 или