«Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации жизнедеятельности.

Основные положения, лежащие в основе здорового образа жизни: Соблюдение режима дня Правильное питание Закаливание Соблюдение правил личной гигиены Занятие спортом

20% нашего здоровья формируют гены, остальные 80% мы создаём сами.

«Иммунитет» в переводе с латинского означает «освобождение»

Иммунитет –способность организма защитить себя от инородного вторжения (вирусов, бактерий и т.д.)

60 % населения нашей страны страдают от иммунного дефицита.

Утренняя зарядка

15 минут

Закаливание

Есть такая притча: в Древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика- скифа. На старике была только одна набедренная повязка. «Как ты, старик, не мерзнешь в такой холод?» - спросил юноша. – «Но ты же не закрываешь лицо?» - вместо ответа заметил старик. – «Но то же лицо, оно привыкло!» - воскликнул юноша. – «Так представь себе, что я весь – лицо,- ответил старик. – Лицо привыкает к холоду. Также должно привыкнуть и все тело».

Закаливание это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Закаливание это своеобразная тренировка защитных сил организма.

Правила закаливания

1 Прежде чем приступить к закаливанию, нужно избавиться от микробов в организме, то есть вылечить больные зубы, воспаленные миндалины, насморк и т.д.

2 Закаливание должно быть постепенным, то есть температура воды снижается на 1-2 ˚С каждые два дня, а не сразу на несколько градусов.

3 Закаливаться надо систематически, не пропуская ни одного дня. Если пропустил, нужно вернуться к предыдущей температуре.

4 Необходимо учитывать индивидуальные особенности, ведь кому-то может быть полезен прохладный душ, а кому-то – более теплый.

5 Нужно выбрать основное средство закаливания (душ, обтирание, купание, солнечные ванны или хождение босиком).

Спорт

Для сохранения здоровья человек должен не меньше десяти часов в неделю посвящать физическим упражнениям.

Витамины

Понятие «витамин» происходит от латинского слова «жизнь».

Витамин А

Витамин В1

Витамин В2

Витамин В6

Витамин В12

Витамин В13 и Витамин В17

Витамин С

Витамин D

Витамин Е

Витамин F

Витамин P

Витамин Н

Личная гигиена

Правила личной гигиены Не есть и не пить на улице; Мыть руки с мылом; Мыть руки перед едой; Мыть фрукты и овощи; Использовать чистую посуду.

Викторина

Задание 1 Загадки

1 команда 1 вопрос Идёт бабушка из бани в зелёном сарафане. ОТВЕТ

2 команда 1 вопрос Дождик тёплый и густой. Этот дождик непростой – он без туч, без облаков целый день идти готов. ОТВЕТ

3 команда 1 вопрос Зубов много, а ничего не ест. ОТВЕТ

1 команда 2 вопрос Лёг в карман и караулю рёву, плаксу и грязнулю. Им утру потоки слёз, не забуду и про нос. ОТВЕТ

2 команда 2 вопрос Не щётка и не веник, урчит он неспроста: всего одно мгновенье – и комната чиста. ОТВЕТ

3 команда 2 вопрос Плещет тёплая волна в берега из чугуна. Отгадайте, вспомните: что за море в комнате? ОТВЕТ

1 команда 3 вопрос На себя я труд беру: пятки, локти с мылом тру и колени оттираю – ничего не забываю. ОТВЕТ

2 команда 3 вопрос Костяная спинка, жёсткая щетинка, с мятной пастой дружит, нам усердно служит. ОТВЕТ

3 команда 3 вопрос Нежно пенясь, не ленясь, с нас смывает пыль и грязь. ОТВЕТ

Задание 2 Вопросы

1 команда 1 вопрос Какой должна быть первоначальная температура воды при закаливании? ОТВЕТ

2 команда 1 вопрос Какой витамин сейчас включается в большинство кремов? ОТВЕТ

3 команда 1 вопрос Как защититься от микробов? ОТВЕТ

1 команда 2 вопрос Какого витамина много в чёрном хлебе? ОТВЕТ

2 команда 2 вопрос Сколько приёмов пищи должно быть в течении дня? ОТВЕТ

3 команда 2 вопрос Что говорят друг другу при встрече? Что обозначает это слово? ОТВЕТ

1 команда 3 вопрос С чего начинается доброе утро? ОТВЕТ

2 команда 3 вопрос Что в переводе с латинского означает слово «витамин»? ОТВЕТ

3 команда 3 вопрос Назовите витамин роста и молодости. ОТВЕТ

Дополнительный вопрос Какой витамин необходим маленьким детям чтобы у них не было рахита и кости были прочными? ОТВЕТ

Банный веник Следующий вопрос

Носовой платок Следующий вопрос

Мочалка

Душ

Пылесос

Зубная щётка Следующий вопрос

Расческа

Ванна

Мыло

32-33˚С Следующий вопрос

Витамина В Следующий вопрос

С зарядки Следующий вопрос

Витамин E Следующий вопрос

Четыре

Жизнь

Соблюдать правила личной гигиены Следующий вопрос

Здравствуйте! Пожелание здоровья.

Витамин A Следующий вопрос

Витамин D Следующий вопрос

Подведение итогов

Спасибо за участие !