Организация и контроль домашнего задания Учитель физической культуры Червоний Татьяна Николаевна МОУ ИРМО «Пивоваровская средняя общеобразовательная школа»

Цель домашнего задания: заключается в улучшении своих двигательных показателей, повышения функционального состояния организма. «Мы добиваемся того, чтобы ребенок, работая, думал и, думая, работал, только при этом условии человек может понять смысл физической культуры» В.А. Сухомлинский

Задачи домашнего задания: привитие привычки к самостоятельным занятиям; укрепления здоровья; улучшение физического развития; ведение здорового образа жизни; повысить престиж уроков физической культуры; активизировать самостоятельные занятия учащихся; воспитание устойчивого интереса к двигательной активности.

Формы самостоятельных занятий Домашние задания по физической культуре складываются из выполнения комплексов утренней гимнастики, упражнений по развитию физических качеств и простейших двигательных навыков. Домашние задания бывают постоянные и временные, приуроченные к прохождению тех или иных разделов программы.

Утренняя гимнастика, или, как её ещё называют, зарядка, полезна всем: и маленьким, и большим, и начинающим спортсменам, и олимпийским чемпионам. Она организму помогает достаточно быстро перейти от сна к бодрствованию. После зарядки вы уже не будете выглядеть заспанными, ваше лицо приобретёт свежесть, а организм бодрость. Чем полезна утренняя зарядка? Конечно, она укрепляет здоровье, а еще это маленькая тренировка. При выполнении упражнений развивается сила, ловкость, выносливость, гибкость. Время выполнения утренней зарядки 10 – 15 минут. Затем душ или обливание. После этого вы не поплететесь в школу, а пойдете решительной походкой, ощущая легкость в теле, ясность в голове. Здоровье в порядке – спасибо зарядке! Зарядка

Необходимо, чтобы в комплексе были в следующем порядке: Потягивание 8 – 12 раз Ходьба 1 минута Упражнения для рук и плечевого пояса 6 – 8 раз Упражнения для туловища 6 – 8 раз Упражнения для мышц живота 8 – 12 раз Приседания 30 секунд Упражнения для ног 8 – 12 раз Упражнения силового характера 4 – 6 раз Упражнения на расслабление 1 минута Лёгкий бег 3 – 5 минут После бега в течение 3 – 5 минут выполняются ходьба, упражнения на расслабление, углублённое дыхание. Как самим составить комплекс утренней зарядки:

Примерный комплекс зарядки Мы с зарядкой дружим, Доктор нам не нужен. Умоем солнцем спины И сон водой сотрём! Кто делает зарядку – Растёт богатырём! Мы привыкли все к порядку, Дружно делаем зарядку, Потому что каждый знает: Нам зарядка помогает!

Самоконтроль Как же узнать, приносят пользу занятия физическими упражнениями или нет? Для этого заведите дневник самоконтроля. И каждый день заносите свои наблюдения в таблицу. Наблюдения желательно проводить в одни и те же часы, одним и тем же методом. Например, утром, сразу после сна, перед занятием физическими упражнениями и после него.

Дневник самоконтроля показатели Месяц: Самочувствие Желание заниматься нагрузка и её переносимость Нарушение режима Болевые ощущения Пульс уд./ мин. В каждой клетке ставьте значки, которые соответствуют вашим показателям.

Показатели физического развития показатели5 класс6 класс7 класс8 класс сенмайсенмайсенмайсенмай Рост (см) Вес (кг) Окружность грудной клетки Пульс

Показатели физической подготовки показатели5 класс6 класс7 класс8 класс сентмайсентмайсентмайсентмай Бег 30 м Прыжок в длину Отжимание Пресс Бег 1000 м Наклон вперёд

Оценочные нормативы Оценочные нормативы разработаны последующим упражнениям: прыжки со скакалкой за 10, 20, 30, 40, 50,60 сек., подтягивание на перекладине в висе лежа, висе. сгибание и разгибание рук в упоре, в положение лежа. поднимание туловища, лежа, ноги закреплены, за 30 сек. приседание на одной ноге (с опорой одной рукой и без опоры). прыжки в длину с места. наклон вперед сидя.

Вывод: Учащиеся систематически выполняющие такие домашние задания, значительно реже обращаются за медицинской помощью, меньше болеют простудными заболеваниями. Кроме того, регулярное выполнение этих заданий учениками влечет за собой и успешное освоение программного материала.

В бесконечном потоке жизни, частицей которого я являюсь, всё прекрасно, ценно, совершенно. Мое тело - мой лучший друг. Я чутко прислушиваюсь к нему, потому что знаю: всё, о чём мне говорит божественный разум, имеет огромную важность. Я чувствую себя в полной безопасности. Я выбираю здоровье! В моём мире всё прекрасно! Да будет так! Заключение