Правильная осанка – залог здоровья Кононова Надежда Викторовна. Учитель физической культуры. МКОУ СОШ 2 Омская область, р.п. Любинский

« Осанка – внешность, манера держать себя» Словарь русского языка С.И. Ожигова В здоровом теле – здоровый дых!

Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед. В здоровом теле – здоровый дых!

Есть простой способ проверить свою осанку – встать спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, осанка правильная. В здоровом теле – здоровый дых!

Для неправильной осанки характерны следующие признаки: опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведенные вперед плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот, несимметричное положение правой и левой сторон тела. В здоровом теле – здоровый дых!

Причины нарушения осанки. -Слабая мускулатура тела; -Привычка к неправильным позам; -Неудобная одежда и обувь; -Малая двигательная активность. В здоровом теле – здоровый дых!

Что нужно делать для улучшения осанки -Приучай себя всегда спать на плоской подушке и ровном средней жёсткости матраце; В здоровом теле – здоровый дых!

- Не имей привычку носить портфель в одной и той же руке, а носи лучше на двух. В здоровом теле – здоровый дых!

- Приучай себя сидеть за партой или за столом прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край. В здоровом теле – здоровый дых!

- Укрепляй мышцы физическими упражнениями. В здоровом теле – здоровый дых!

Кто из них правильно спит?

Как правильно надо сидеть за столом?

Кто правильно несет портфель ?

Кто правильно читает?