Режим – это серьёзно Режим – это серьёзно

Режим дня правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Нарушение гигиенических требований к организации режима жизни ребёнка в семье. Утреннюю гимнастику дома делают – 42% Продолжительность ночного сна сокращена на 1,5 – 2,0 часа – у 76% Не гуляют после школы – 20% Ежедневно проводят у телевизора – от1 до 2,5 часов – 92%

Что же такое рационально организованный день? Это точно регламентированная продолжительность подготовки домашнего задания и творческой деятельности ребёнка. Достаточный отдых на свежем воздухе. Регулярное и полноценное питание. Достаточный по продолжительности сон, со строго установленным временем подъёма и отхода ко сну. Обязательно при этом и правильно организованная двигательная активность ребёнка.

Примерный режим дня школьника Примерный режим дня школьника.

Подъём

Зарядка, гигиенические процедуры – 7.30

Завтрак 7.30 – 7.50

Дорога в школу – 8.20

Начало занятий 8.30

Завтрак в школе. около 11.00

Окончание занятий

Дорога домой

Обед

Послеобеденный отдых или сон – 14.30

Время для игр или прогулки

Полдник – 16.15

Домашние задания

Прогулка на свежем воздухе

Ужин – 19.30

Свободные занятия

Приготовление ко сну – 20.30

Сон – 7.00

Рекомендации родителям. Соблюдение режима точно и неукоснительно. Это обеспечит выработку определённого ритма в деятельности всех систем организма ребёнка. Большая учебная нагрузка должна совпадать по времени с подъёмом умственной активности ребёнка: в первой половине дня – с 9 до 12 часов, после полудня – с 15 до 16 часов. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы. Приём пищи в определённые часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение. Постоянство в соблюдении времени отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, глубокому ночному отдыху ребёнка. Пребывание на продлённом дне в школе не рекомендуется детям, имеющим слабую нервную систему и часто болеющим. Режим дня ребёнка с ослабленным здоровьем должен быть щадящим, с обязательным дневным сном (1 -1,5 часа) и дополнительным отдыхом на свежем воздухе ( не менее 3 – 3,5 часа). Не забывайте чаще хвалить ребёнка за малейший успех и поддерживать в нём уверенность в своих силах.