«Стресс в подростковом возрасте»

Проблема В нынешнем столетии на человечество обрушилась целая лавина болезней, причиной которых явились либо стресс, либо сбои в иммунной системе. Жизнь напоминает скоростные гонки, затягивает и изнуряет, приводя к сильнейшему нервному напряжению, что губительно для здоровья любого человека.

Цель: - формировать представление о состоянии стресса и способах совладения с ним. - формировать способы оптимального поведения в состоянии стресса и переживания острых негативных эмоций.

Гипотеза Если мы научимся справляться со стрессом, то сохраним свое психическое здоровье.

Работа над проблемой 1. Изучить литературу по теме. 2. Провести анкету «Умеете ли вы справляться со стрессом». 3. Подобрать упражнения для снятия стресса и освоить основные принципы борьбы со стрессом.

Стресс – это любая нестандартная и неожиданная реакция организма на ситуацию (как на положительную, так и на отрицательную),но не сама ситуация.

Признаки стресса: - обостренная чувствительность к шуму; - чувство усталости перед сном; - беспокойный сон; - отсутствие чувства отдыха после пробуждения; -невозможность сосредоточиться; - «провалы памяти»; - отсутствие терпения; - повышенная конфликтность; - раздувание проблемы из-за пустяка; - постоянное беспокойство и мрачные мысли; - частые головные боли, сердце бешено стучит; - сводит желудок, прошибает пот.

Диагностика «Умеете ли вы справляться со стрессом»

Основные принципы борьбы со стрессом - Научиться по новому смотреть на жизнь. - Быть оптимистом. Регулярно заниматься физическими упражнениями. - Стремиться к разумной организованности. Учиться говорить «Нет!» Учиться радоваться жизни. - Не копаться в своем прошлом.

Упражнение для снятия стресса «Глубокое дыхание» 1. Принять удобную позу. Закрыть глаза. 2. Медленно и глубоко вдохнуть через нос. 3. Медленно и полностью выдохнуть через нос.