Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению МОУ ДОД ДЮСШ п. Рощино Рябчикова Любовь Владимировна Тренер преподаватель ММЦ 74327

Содержание Утомление Умственное и физическое утомление Признаки физического утомления Переутомление Признаки переутомления Предупреждение переутомления Лечение переутомления Список литературы

Утомление Подразумевается физиологическое состояние человека, которое возникает в результате определенного вида деятельности и характеризуется временным снижением работоспособности

Умственное и физическое утомление Умственное утомление проявляется в снижении продуктивности интеллектуального труда, ослабление внимания Физическое утомление характеризуется нарушением функций мышц.

Признаки физического утомления Обычно возникает в результате чрезмерной физической нагрузки Происходит временное снижение снижение работоспособности организма Нарушение функций мышц, снижением согласованности и ритмичности их работы, интенсивности и скорости их движений

Переутомление Чрезмерная физическая нагрузка или недостаточный по времени отдых приводят к переутомлению

Признаки переутомления Выполнение упражнений становится более трудным Постепенно пропадает желание тренироваться Учащенное сердце биение Отдышка, усталость и боль в мышцах Большая потливость Значительное покраснение кожи Нарушение координации и невнимательность

Предупреждение переутомления Необходимо нормализовать режим дня Исключить недосыпание Умело подбирать нагрузку Чередовать занятия и отдых

Лечение переутомления Витаминизация организма, особенно витамином С и комплексом витаминов группы В и Е Седативные и ноотропные средства (настойка валерьяны, новопассит, пирацетама) Средства улучшающие микроциркуляцию сосудов головного мозга ( трентал, циннаризин) Применение гормонов коры надпочечников и гормоны половых желез

Список литературы А.Д. Тобарчук, Л.П. Крол «Медицинское обеспечение в спорте»