УРОК 2 ТЕМА: Режим труда и отдыха учащихся

Учебные вопросы 1. Режим необходимое условие здорового образа жизни 2. Умственная и физическая работоспособность 3. Режим дня учащихся 4. Профилактика переутомления

Человек живет 24 часовым ритмом Земли В течении сутки меняются: В течении сутки меняются: - Температура тело - Частота сердечных сокращений - Уровень артериального давления - Работоспособность

Запомни – все органы человека имеют свои биологические ритмы

2. Умственная и физическая работоспособность человека Умственная работоспособность человека в течении дня меняется Умственная работоспособность человека в течении дня меняется - Лучший период с 9-до11 часов - После отдыха с 16- до 17 часов

Физическая работоспособность человека Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с часов Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с часов Наиболее слабый с 3 до 5 часов Наиболее слабый с 3 до 5 часов

Режим дня школьника Пробуждение Пробуждение Утренняя зарядка Утренняя зарядка Завтрак Завтрак Занятие в школе Занятие в школе Обед Обед Прогулка Прогулка Приготовление уроков Приготовление уроков Ужин Ужин Свободное время Свободное время сон сон

Переутомление

Признаки переутомления Часто болит голова Часто болит голова Плохой сон Плохой сон Снятся кошмары Снятся кошмары После сна разбитое и усталое состояние После сна разбитое и усталое состояние Плохой аппетит Плохой аппетит

Чтобы не допустить переутомление: Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающие факторы Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающие факторы Правильно организуйте свой отдых (чередование разных видов деятельности) Правильно организуйте свой отдых (чередование разных видов деятельности) Рационально питайтесь Рационально питайтесь

Вопросы для повторения Как понимать понятие биологические ритмы? Как понимать понятие биологические ритмы? Когда луче готовить уроки? Когда луче готовить уроки? Когда заниматься спортом? Когда заниматься спортом? Режим дня. Режим дня. Как избежать от переутомления? Как избежать от переутомления?

Домашнее задание Проанализировать свой режим дня и дать оценку Проанализировать свой режим дня и дать оценку