Экзамены. ( Советы родителям и учащимся).

Экзамен является сильным стрессом. Некоторые учащиеся так волнуются, что, несмотря на хорошую подготовку, теряются и не могут связать двух слов. В голове все смешивается, и мысли разбегаются в разные стороны. Экзамен является сильным стрессом. Некоторые учащиеся так волнуются, что, несмотря на хорошую подготовку, теряются и не могут связать двух слов. В голове все смешивается, и мысли разбегаются в разные стороны. Как справиться с волнением в подобной ситуации? Как справиться с волнением в подобной ситуации?

Психологи предлагают учащимся воспользоваться некоторыми простыми приемами преодоления стресса. Психологи предлагают учащимся воспользоваться некоторыми простыми приемами преодоления стресса.

Отнеситесь к экзамену не как к вызову в суд по обвинению в государственной измене, а как к решению одной из нормальных жизненных задач. Отнеситесь к экзамену не как к вызову в суд по обвинению в государственной измене, а как к решению одной из нормальных жизненных задач. Задача родителей – помочь ребенку адаптироваться в непривычной для него ситуации стресса перед экзаменом. Задача родителей – помочь ребенку адаптироваться в непривычной для него ситуации стресса перед экзаменом.

Учащимся: не думайте о том, что недостаточно хорошо подготовились и выглядите хуже других. Для родителей: Помогите ребенку приготовиться к экзамену : освободите от некоторых домашних дел, пусть будет больше времени, чтобы качественнее выучить материал.

Учащемуся: Учащемуся: старайтесь снизить чрезмерное старайтесь снизить чрезмерное волнение : волнение : режим дня, близкий к нормальному, режим дня, близкий к нормальному, удобная одежда, удобная одежда, привычная прическа и неоднократно используемая верная шариковая ручка ( а лучше две ). привычная прическа и неоднократно используемая верная шариковая ручка ( а лучше две ).

Учащемуся: Учащемуся: Не расспрашивайте перед экзаменом идущих на него об их знаниях и неуспехах, а тем более о «диких требованиях» экзаменаторов. Во-первых, никто так не врет, как очевидцы. Не расспрашивайте перед экзаменом идущих на него об их знаниях и неуспехах, а тем более о «диких требованиях» экзаменаторов. Во-первых, никто так не врет, как очевидцы. Во-вторых, сделать все равно ничего уже нельзя.

Подумайте о том, где бы вы чувствовали себя наиболее комфортно. Может быть, на берегу моря или в поле. Когда вами овладевает беспокойство, пробуждайте в себе эти успокаивающие воспоминания, стараясь прочувствовать мельчайшие детали – ощущения, запахи… Подумайте о том, где бы вы чувствовали себя наиболее комфортно. Может быть, на берегу моря или в поле. Когда вами овладевает беспокойство, пробуждайте в себе эти успокаивающие воспоминания, стараясь прочувствовать мельчайшие детали – ощущения, запахи…

Мысленно успокаивайте себя словами: «Я знаю, что могу это сделать». «Я сделаю это хорошо». «Я получу от этого удовольствие». Мысленно успокаивайте себя словами: «Я знаю, что могу это сделать». «Я сделаю это хорошо». «Я получу от этого удовольствие». Для родителей : Для родителей : подбадривайте своего ребенка, подбадривайте своего ребенка, говорите слова поддержки, уверенности в том, что вы верите в успешную сдачу всех экзаменов. говорите слова поддержки, уверенности в том, что вы верите в успешную сдачу всех экзаменов.

Если ребенка подбадривают, Если ребенка подбадривают, он учится верить в себя. он учится верить в себя.

Помните эти советы: не паниковать, не паниковать, сосредоточиться на деле, сосредоточиться на деле, давать себе время на отдых, давать себе время на отдых, обращаться за помощью. обращаться за помощью.

помните, что неэффективные способы борьбы со стрессом - употребление алкоголя или наркотиков. родителям стоит напомнить детям опасные последствия. родителям стоит напомнить детям опасные последствия.

Напомните об аутотренинге. «Я ВСЕ ЗАПОМНЮ, ЧТО УЧУ. БУДУ БЕСПОКОИТЬСЯ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. А ЗРЯ РАССТРАИВАТЬСЯ НЕ БУДУ! » А ЗРЯ РАССТРАИВАТЬСЯ НЕ БУДУ! »