Интегрированный урок здоровья Тема урока: «Осанка -это очень важно» Тема урока: «Осанка -это очень важно» Тип урока: деловая игра. Тип урока: деловая игра. Девиз урока: «Познай свой организм». Девиз урока: «Познай свой организм».

Здравствуйте девчонки и мальчишки! Начинаем новый день. Прогони скорее лень Спать кончай, глаза протри, Урок здоровья, раз, два, три

Царевна – краса – Золотая коса По земле шла словно лебедь белая плыла. И статна и величава и осанкой красива.

Издавна на Руси девушки водили хоровод. Двигались плавно красиво, словно лебедушки.

Проверь свою осанку Встань спиной к стене в привычной для себя позе. Если почувствуешь, что затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, значит осанка правильная. Встань спиной к стене в привычной для себя позе. Если почувствуешь, что затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, значит осанка правильная.

Какие профессии человека невозможны без красивой осанки?

Осанка привычная поза человека в покое или движении

Осанка привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается

Итак, что же такое осанка? Осанка – это умение человека держать своё тело в различных положениях. (Словарь Ожегова) Осанка – это умение человека держать своё тело в различных положениях. (Словарь Ожегова) Осанка – внешность, манера держать себя. (Детская энциклопедия) Осанка – внешность, манера держать себя. (Детская энциклопедия)

При правильной осанке хорошо работают все внутренние органы При правильной осанке правильно работает сердце. Свободно движется кровь по телу. Позвоночник гибкий, что позволяет внутренним органам работать очень хорошо. При правильной осанке правильно работает сердце. Свободно движется кровь по телу. Позвоночник гибкий, что позволяет внутренним органам работать очень хорошо.

Мышцы

Позвоночник очень гибкий как стальная пружина

Спинной мозг

Физкультминутка Не сутультесь, грудь вперед, Не сутультесь, грудь вперед, Плечи разведите. Плечи разведите. Подбородок приподняв Подбородок приподняв Вы живот втяните Вы живот втяните

Будем улучшать осанку (Слайд 7)

Кости легко искривляются при неправильной посадке за столом, за партой, неправильной походке, когда ребёнок носит тяжёлый портфель.

Врач ортопед Сутулость- увеличение грудного кифоза. Сутулость- увеличение грудного кифоза. Сколиоз -боковое искривление позвоночника. Сколиоз -боковое искривление позвоночника.

Врач гигиенист Наибольшая неустойчивость позвоночника Наибольшая неустойчивость позвоночника наблюдается в возрасте лет. наблюдается в возрасте лет.

Упражнение 1 Стоя, несколько раз подышать, активизируя выдох (подбирая живот во второй половине выдоха). Затем после вдоха, выдыхая сесть на пятки, принять позу, показанную на рисунке. Последующий вдох сделать стоя на коленях с опущенными руками, а на выдохе повторить позу. И так 6-8 раз подряд. Стоя, несколько раз подышать, активизируя выдох (подбирая живот во второй половине выдоха). Затем после вдоха, выдыхая сесть на пятки, принять позу, показанную на рисунке. Последующий вдох сделать стоя на коленях с опущенными руками, а на выдохе повторить позу. И так 6-8 раз подряд.

Упражнение 2 Сесть между пяток, как показано на рисунке, руки согнуть за спиной, ладони сложить пальцами вверх. Остаться в этой позе секунд, затем встать, пройтись и опять сесть в позу Повторить 6-8 раз. Сесть между пяток, как показано на рисунке, руки согнуть за спиной, ладони сложить пальцами вверх. Остаться в этой позе секунд, затем встать, пройтись и опять сесть в позу Повторить 6-8 раз.

Упражнение 3 Вначале стоя, а затем во время ходьбы соединить пальцы рук так, как показано на рисунке. Через каждые 5-10 секунд менять положение рук. Дышать произвольно. Вначале стоя, а затем во время ходьбы соединить пальцы рук так, как показано на рисунке. Через каждые 5-10 секунд менять положение рук. Дышать произвольно.

Упражнение 4 Сидеть на коврике, согнутые ноги лежат на полу, стопы сложены, шея вертикально, подбородок немного приподнят.Дышать произвольно, неглубоко через секунд напряжения посидеть немного расслабившись. Сидеть на коврике, согнутые ноги лежат на полу, стопы сложены, шея вертикально, подбородок немного приподнят.Дышать произвольно, неглубоко через секунд напряжения посидеть немного расслабившись.

Самопроверка Есть простой способ проверить насколько ваш мышечный карсет силен. Надо засечь сколько времени вы можете продержаться лежа на животе в позе рыбка Есть простой способ проверить насколько ваш мышечный карсет силен. Надо засечь сколько времени вы можете продержаться лежа на животе в позе рыбка

Самопроверка Брюшной пресс проверяется количеством сделанных переходов из положения лежа в положение сидя. В 7-11 лет норма раз Брюшной пресс проверяется количеством сделанных переходов из положения лежа в положение сидя. В 7-11 лет норма раз

Самодисциплина Каждый сам должен следить за своей осанкой (когда идешь, стоишь, сидишь, отдыхаешь)

Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!

Релаксация Напряженье улетело… Напряженье улетело… И расслаблено все тело, И расслаблено все тело, И расслаблено все тело.. Будто мы лежим на травке… И расслаблено все тело.. Будто мы лежим на травке… На зеленой мягкой травке… На зеленой мягкой травке… Греет солнышко сейчас… Греет солнышко сейчас… Руки теплые у нас… Руки теплые у нас… Дышится легко…ровно… глубоко… Дышится легко…ровно… глубоко… Губы чуть приоткрываются. Губы чуть приоткрываются. Все чудесно расслабляется… Все чудесно расслабляется… Нам понятно, что такое состояние покоя. Нам понятно, что такое состояние покоя.

«От чего зависит осанка?» От подвижности позвоночника. От подвижности позвоночника. От качества еды. От качества еды. От качества постели. От качества постели. От времени года. От времени года. От умения правильно ходить, бегать, спать. От умения правильно ходить, бегать, спать. От мощности мышечного корсета и эластичности связочного аппарата. От мощности мышечного корсета и эластичности связочного аппарата. От желания самого человека. От желания самого человека. От успеваемости. От успеваемости. От занятий спортом. От занятий спортом.

Правильная осанка – это здоровье. Здоровый человек – это хорошее настроение, это энергия и радость жизни. Здоровый человек – это хорошее настроение, это энергия и радость жизни.

Подвижные игры, физические упражнения и плавание важны для формирования правильной осанки

Необходимый минимум для здоровья спины Сон. На жесткой постели в положении лежа на спине или на животе. Обувь. С небольшим каблуком. Режим дня. График работы и отдыха. Спорт. Необходимо много двигаться. Привычки. Отказаться от привычки сидеть с согнутой спиной. Портфель. Ранец на жесткой основе.