гр.310 Истенко Анастасия Александровна

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями.

Здоровье бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом.

Приведем одиннадцать прекрасных способов жить здоровым и жить здорово: 1. Заниматься спортом. Заниматься спортом. 2. Употреблять больше витаминов. Употреблять больше витаминов. 3. Закаляться. Закаляться. 4. Употреблять белок. Употреблять белок. 5. Пить чай. Пить чай. 6. Веселиться. Веселиться. 7. Не нервничать. Не нервничать. 8. Уходить от депрессий. Уходить от депрессий. 9. Минимум алкоголя. Минимум алкоголя. 10. Сон. Сон. 11. Мыть руки. Мыть руки.

Занятие спортом Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.

Витамины Каждому из нас нужны витамины. Витамин D содержится в лососе, яйцах и молоке. Витамин С - в цитрусах. Витамин А – в томатном соке. Так же очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие, а содержится он в морепродуктах.

Закаляться Процесс закаливания включает в себя водные процедуры, которые укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

Употребление белка Из белка строятся защитные факторы иммунитета антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

Чаепитие Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма.

Веселье Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга

Меньше нервничать Повышая уровень негативных гормонов, стресс подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой.

Уходить от депрессий Апатия и равнодушие одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.

Минимум алкоголя Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы.

Сон Крепкий сон один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.

Чистые руки Ученые обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

Спасибо за внимание!!!