Практические советы психологические особенности при подготовке к ГИА, ЕГЭ

Особенности психологической подготовки к ЕГЭ "АСТЕНИЧНЫХ" учащихся Упражнения : 1.Пейте воду Употребление достаточного количества воды в плане взаимодействия между мозгом и телом служит средством их сообщения, повышающим энергетический уровень и улучшающий мыслительные способности. 2.Энергетическое подключение массируйте точки под ключицами массируйте точки над верхней и нижней губой. 3.Ходьба на месте Это упражнение заставляет мозг переключаться в интегрированный режим работы. Выполняйте его когда вам становится трудно думать и действовать одновременно. 4.Позитивные точки Для эмоциональной разрядки в условиях стресса воздействуйте на позитивные точки. Это улучшает кровообращение в области лба и способствует интеграции системы «мозг-тело». 9

Особенности психологической подготовки к ЕГЭ " ГИПЕРАКТИВНЫХ" учащихся Упражнения : 1. Ходьба на месте Это упражнение заставляет мозг переключаться в интегрированный режим работы. Выполняйте его когда вам становится трудно думать и действовать одновременно. 2. Точки походки Стимулирование так называемых точек походки (на верхней стороне стопы между плюсневыми костями) способствует улучшению координации движений и восстановлению баланса во всем теле. 3. Энергетическая зарядка Помогает устранить тугоподвижность позвонков, улучшает координацию движений в целом. 10

Особенности психологической подготовки к ЕГЭ "ОТЛИЧНИКОВ" Упражнения: 1.Энергетическая зарядка Способствует гибкости позвоночника расслабляет мышцы спины живота. Легко выполняется за рабочим столом. 2.Клеверный лист Это упражнение является разминкой перед письмом или рисованием обеспечивая интеграцию рук и глаз. 3. Зевание Зевота способствует детаксикации организма стимулирует работу слезных потоков расслабляет все тело от макушки до пяток. 13

Особенности психологической подготовки к ЕГЭ "НЕУВЕРЕННЫХ" учащихся Упражнения 1.Крюк Кука Данное упражнение позволяет привести в сбалансированное состояние все энергетические меридианы. 2.Поляризованное дыхание Дыхательный цикл связан с доминированием того или иного полушария головного мозга. Данная техника помогает восстановить баланс системы «мозг-тело», способствует релаксации и прояснению сознания. 3. Снятие эмоционального стресса с помощью вращения глазами Комбинация воздействия на позитивные точки и вращения глазами приводит к мгновенному улучшению эмоционального состояния, причем антистрессовый эффект оказывается на весь мозг. 12

Особенности психологической подготовки к ЕГЭ "ТРЕВОЖНЫХ" учащихся Упражнения: 1. Слух Массируя уши вы стимулируете множество акупрессурных точек, что чрезвычайно благотворно сказывается на всем организме. 2.Пейте воду 4.Крюк Кука 5.Позитивные точки 2.Перекрестная ходьба на месте 4.Ленивые восьмерки для письма 14

Особенности психологической подготовки к ЕГЭ "ЗАСТРЕВАЮЩИХ" учащихся Упражнения: 1. «Сова» Это упражнение позволяет снять напряжение в мышцах шейно-плечевого пояса и увеличить амплитуду поворотов головы. 2. Ленивые восьмерки для письма Трудно приступить к работе? Выписывайте восьмерки разных размеров на бумаге, столе, на доске. Всегда двигайтесь вверх и переходите вниз по бокам. 3. Алфавитные восьмерки Когда текст становится неразборчивым и вы заходите в тупик, попрактикуйтесь в написании алфавита вдоль края ленивой восьмерки. Это очень эффективное упражнение хорошо помогает при трудностях с чтением и письмом. 11