Витамины группы В
Витамин В1 Зелёные растения Хлеб Мука дрожжи Участвует в обмене веществ Поддерживает работу печени Укрепляет иммунитет
Витамин В2 Яичный белок Молоко Рыба Мясо Птица Синтез гемоглобина Защищает сетчатку глаз Участвует в обмене веществ
Витамин В3 Дрожжи Продукты из цельных злаков Синтез АТФ- «энергетических станций организма»
Витамин В5 Содержится во всех продуктах Синтезируется кишечными бактериями Участвует в работе иммунной системы Поддерживает деятельность надпочечников
Витамины группы В6 Синтезируется кишечными бактериями Перец картофель Улучшает работу печени, нервной системы Участвует в кроветворении
Витамин В 7 Сыр Свинина Печень Яичный желток Синтез глюкозы
Витамин В9 Лук Бобовые Шпинат Снижает уровень холистерина Улучшает функцию печени При беременности отвечает за формирование органов плода
Витамин В12 Морепродукты Рыба Рост клеток в организме Защищает нервную систему