Азбука здоровья. Сегодня о существовании витаминов известно всем. Сегодня о существовании витаминов известно всем. Выполнил Виноградов Василий ученик 3 «Г» класса МБОУ гимназии 9 Выполнил Виноградов Василий ученик 3 «Г» класса МБОУ гимназии 9 Учитель Тарнавская Светлана Валерьевна Учитель Тарнавская Светлана Валерьевна

Витамины содержатся в пище или в окружающей среде в очень малых количествах, их недостаток может нанести заметный вред здоровью.

Несмотря на все свои полезные свойства, избыток витаминов в организме может привести к проблемам, например, вызвать аллергию.

Для того чтобы питание было сбалансированным необходимо знать:

Витамин или РЕТИНОЛ : Витамин или РЕТИНОЛ : Обеспечивает хорошее зрение в сумерках. Обеспечивает хорошее зрение в сумерках. Обеспечивает целостность клеток кожи и слизистых оболочек. Обеспечивает целостность клеток кожи и слизистых оболочек. Повышает сопротивляемость организма различным инфекциям. Повышает сопротивляемость организма различным инфекциям. Способствует росту и укреплению костей, волос, зубов, десен. Способствует росту и укреплению костей, волос, зубов, десен. Оказывает антираковое действие. Оказывает антираковое действие. Используют при лечении аллергии. Используют при лечении аллергии. Повышает внимание и ускоряет скорость реакции. Повышает внимание и ускоряет скорость реакции.

Самая большая группа витаминов

Все они имеют большое значение для человека. При их недостатке нарушаются процессы нервной и сердечной системы, дети быстрее устают, им труднее бывает сосредоточить внимание на уроках. Витамины В помогают справиться с усталостью, сохранять бодрость и работоспособность. Все они имеют большое значение для человека. При их недостатке нарушаются процессы нервной и сердечной системы, дети быстрее устают, им труднее бывает сосредоточить внимание на уроках. Витамины В помогают справиться с усталостью, сохранять бодрость и работоспособность.

Самый известный всем это витамин АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА. АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА. Основная задача этого витамина – сохранение и поддержание иммунитета, поэтому при первых признаках простуды всем детям рекомендованы цитрусовые Основная задача этого витамина – сохранение и поддержание иммунитета, поэтому при первых признаках простуды всем детям рекомендованы цитрусовые

Следующая буква нашего алфавита важна для костей и мышц, так как участвует в обмене кальция и фосфора.

Чтоб сильным быть, ловким, здоровым, веселым Не стоит есть чипсы и пить Кока-Колу. Не стоит есть чипсы и пить Кока-Колу. Съешь яблоко, сливы, лимон, апельсины- Съешь яблоко, сливы, лимон, апельсины- Во фруктах и в ягодах есть витамины. Во фруктах и в ягодах есть витамины. Нам справиться с насморком, гриппом, ангиной Нам справиться с насморком, гриппом, ангиной Помогут не чипсы, а те витамины, Помогут не чипсы, а те витамины, Что в ягодах, фруктах живут, в овощах, Что в ягодах, фруктах живут, в овощах, В сырАх, творогАх, в молоке и борщах... В сырАх, творогАх, в молоке и борщах... Всем нравится сочную, спелую грушу, Всем нравится сочную, спелую грушу, Клубнику, чернику, смородину кушать... Клубнику, чернику, смородину кушать... В различных продуктах - от рыб до малины, В различных продуктах - от рыб до малины, Для жизни важнейшие есть витамины. Для жизни важнейшие есть витамины.

Зовутся они: К; Е; Д; А; В; С, Зовутся они: К; Е; Д; А; В; С, Содержатся - в зелени, в злаках, в яйце... Содержатся - в зелени, в злаках, в яйце... Так важно ЧТО пьем мы и ЧТО мы едим. Так важно ЧТО пьем мы и ЧТО мы едим. Нам солнечный свет также необходим. Нам солнечный свет также необходим. Чтоб были хорошими зубы и зренье, Чтоб были хорошими зубы и зренье, Чтоб волосы, кожа была - загляденье, Чтоб волосы, кожа была - загляденье, Должна быть еда наша разнообразной. Должна быть еда наша разнообразной. По цвету - зеленой, и желтой, и красной... По цвету - зеленой, и желтой, и красной... От горького лука - до сладкой малины... От горького лука - до сладкой малины... И с пищей получим мы все витамины И с пищей получим мы все витамины Их только безмерно нельзя увеличивать. Их только безмерно нельзя увеличивать. Поэтому надо себя ограничивать: Поэтому надо себя ограничивать: Коль съешь не один апельсин - двадцать пять, Коль съешь не один апельсин - двадцать пять, Возможно придется врача вызывать. Возможно придется врача вызывать.