МО Рузаевка 2010

Цель проекта: ознакомление с принципами, способствующими укреплению здоровья через формирование навыков правильного здорового питания

Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь дружить, смеяться. Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь.

Энергетическая сбалансированность

Необходимо соблюдать соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма

Полноценность по содержанию пищевых веществ

Необходимо обеспечить рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма

Распределение белков, жиров и углеводов в повседневном рационе

Режим питания

Необходимо придерживаться чёткого распорядка приёма пищи в течение дня

Питание должно быть: дробным; регулярным; равномерным.

Для учащихся 1 смены Для учащихся 2 смены завтрак дома горячий завтрак в школе обед в школе или обед дома ужин 8 – 8.30 – завтрак дома – 13 – обед 16 – – горячее питание в школе – –ужин

Учет возрастных потребностей и двигательной активности

Памятка школьнику помни, что твоя пища должна быть разнообразной, включать мясные, рыбные и молочные продукты, хлеб и крупы, овощи и фрукты

не увлекайся острой, соленой, жирной и жареной пищей во время еды старайся не разговаривать и не читать не торопись, ешь небольшими кусочками, тщательно пережевывай пищу

не переедай, старайся есть чаще, но небольшими порциями помни, что кондитерские изделия – это вкусно, но не полезно, они не могут заменить основную еду

помни, что твоему организму необходимо жидкость, и лучшее средство жажды – кипяченая, фильтрованная или негазированная бутилированная вода