Экзамен?.. Нет проблем!!! Рекомендации для учащихся

Экзамен – это одна из форм проверки ваших сил и интеллектуального потенциала

Психологическая подготовка Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего вам наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю, а также свести к минимуму вред здоровью, наносимому напряженной учебой во время экзамена

Как подготовиться психологически Как подготовиться психологически Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

Советы: Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала. Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Накануне экзамена надо лечь спать на 1 час раньше в хорошо проветренной комнате. Все необходимое к экзамену (тетрадь, ручка, карандаш, документы…) нужно подготовить заранее. Одежду, которую вы планируете надеть на экзамен, примерьте еще накануне и убедитесь в том, что вам в ней удобно и комфортно. Советы:

Запомните: ни в коем случае нельзя экономить на сне! Лучше недоучить материал, чем пойти на экзамен в усталом, вялом состоянии. При упадке сил вы вряд ли вспомните даже то, что успели выучить! Очень важно!

Собираясь на экзамен, обязательно позавтракайте! Категорически не рекомендуется в день экзамена принимать успокаивающие препараты, так как они вызывают торможение и нарушают координацию. Советы:

Режим дня Разделите день на три части: готовьтесь к экзаменам 8 часов в день; занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе 8 часов; спите не менее 8 часов;

Питание Сведите к минимуму употребление кофе, заменив его фиточаем и спортом. Питание должно быть дробным ( 3-4 раза в день). Больше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла. Меньше жиров и углеводов. Для поддержания сил можно принимать растения-адаптогены: корень женьшеня, лимонник, элеутерококк. Из лекарственных препаратов можно принимать аминокислоту глицин.

Место для занятий Место для занятий Организуйте правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запомнить большое количество материала oПовторяйте материал по вопросам. oВначале вспомните и проверьте правильность дат, основных фактов. oЧитая учебник, выделяйте главные мысли это опорные пункты ответа. oНаучитесь составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. oВ последний день перед экзаменом просмотрите листочки с кратким планом ответа.

Некоторые закономерности запоминания 1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение. 2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания. 3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу. 4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение. 5. Если работаешь с двумя материалами большим и поменьше, разумно начинать с большего. 6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Режим повторения в процессе запоминания: ~Первое повторение сразу после окончания чтения. ~Второе повторение через 20 минут после предыдущего. ~Третье повторение через восемь часов. ~Четвертое повторение через сутки (лучше перед сном, закончить к 22 часам и сразу же лечь спать)

Метод «5 П» в процессе запоминания: 1 П- просмотреть текст (бегло) 2 П- придумать к нему вопросы 3 П- пометить карандашом самые важные места 4 П- пересказать текст 5 П- просмотреть текст повторно

Условия поддержки работоспособности 1. Чередовать умственный и физический труд. 2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга. 3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 2030 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль). 4. Минимум телевизионных передач и компьютерных игр!

Вы на экзамене! Выполните дыхательные упражнения для снятия напряжения: сядьте удобно, глубокий вдох через нос (46 секунд), задержка дыхания (23 секунды).

Организация работы Слушайте внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Вам все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

Начало тестирования: Постарайтесь сосредоточиться и забыть об окружающих. Для вас существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопитесь не спеша. Читайте задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что вы поймете задание по первым словам, а концовку придумаете сами.

Отвечая на тест, помните: Просмотрите все вопросы и начните с тех, в ответах на которые не сомневаетесь. Тогда вы успокоитесь и войдете в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые вы прекрасно знаете, только соберитесь с мыслями. Когда приступаете к новому заданию, забудьте все, что было в предыдущем, как правило, задания в тестах не связаны друг с другом. Действуйте методом исключения! Последовательно исключайте те ответы, которые явно не подходят. Если сомневаетесь в правильности ответа, сложно сделать выбор. Доверьтесь своей интуиции!

Важно! Оставьте время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки. Стремитесь выполнить все задания, но помните, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

Поведение во время ответа Если экзаменатор человек энергичный, то твой вялый, тихий ответ с большим количеством пауз может его разочаровать. Если же экзаменатор человек спокойный, уравновешенный, ты рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживленной мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

Примеры заданий в ЕГЭ. Группа А. А1.Сколько углов у треугольника? 1) три 2) четыре 3)ни одного 4)один

А2. Ботаника – это наука о: 1) животных 2) растениях 3) насекомых 4) очень старательных учениках А3. С кем сражалась Россия в войне 1812 года? 1) с немцами 2)с англичанами 3) с японцами 4) с французами

А4. На каком музыкальном инструменте играл Шерлок Холмс? 1) гармонь 2)балалайка 3)скрипка 4)виолончель А5. С помощью какого оружия искал себе невесту Иван –царевич? 1) танк Т-34 2)лук со стрелами 3) автомат Калашникова 4)меч-кладенец

Группа В В1.Напишите химическую формулу воды. Ответ_______________________ В2. Кто разработал Периодическую систему химических элементов? Ответ________________________ В3.Кто из героев сказки «Репка» оказал решающее влияние на итоги сбора урожая? Ответ__________________________

Группа С. С1.Проведите сравнительный анализ главных героев сказок «Царевна- лягушка» и «Золушка». С2. Опишите взаимоотношения в американской семье на примере сериала «Симпсоны». С3.Проанализируйте значение образа Бабы-Яги как типичной представительницы нечистой силы.