Затраты энергии Лежа - ? Сидя- ?, на 12%> Стоя -?, на 20 %> При ходьбе -?, на 100%> При беге -?, на 400%> Пища – основной источник энергии

Пища – очень сильное лекарство Белки - строительный материал для роста и обновления клеток и тканей, обеспечивают полноценное развитие организма, формируют способность мышления сыр, мясо, фасоль, горох, творог, молоко, рыба, яйца, орехи, капуста и др. Жиры - источник энергии растительное и сливочное масло, сало, жир растительный и животный, молоко, рыба, яичный желток. Максимальное разнообразие пищи обеспечит необходимый для организма набор жирных кислот Углеводы - участвуют в строительстве новых клеток, являются энергетическим источником, помогают организму в утилизации жиров. овощи, фрукты, злаки 1:1:2

Витамины - помогают организму защищаться от инфекций, простуд и многих других заболеваний. Чем больше вы бываете на солнышке и едите разнообразную пищу, тем больше гарантии, что этих витаминов в вашем организме достаточно. Минеральные вещества- калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо, а так же медь, цинк, марганец, кобальт, йод, бром, селен и др.