Эмоциональное выгорание учителей

Эмоциональное выгорание – это: o выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия (В.В.Бойко) o эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки o выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия (В.В.Бойко) o эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки

Причины возникновения Внешние Внутренние организация работы: организация работы: - неэффективный стиль руководства - работа в условиях временного дефицита - отсутствие сплоченного социального окружения социально-культурные условия социально-культурные условия сниженное чувство собственного достоинства склонность к интроверсии, направленность на свой внутренний мир

Возникновению состояния эмоционального выгорания способствуют определенные мысли действия чувства

Мысли : о несправедливости действий в отношении себя, о незаслуженности своего положения в обществе, о недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве. о несправедливости действий в отношении себя, о незаслуженности своего положения в обществе, о недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве.

Чувства : усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным

Действия : критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться

Фазы эмоционального выгорания напряжениерезистенцияистощение

Напряжение : Переживание психотравмирующих обстоятельств Неудовлетворенность собой «Загнанность в клетку» Тревога и депрессия Переживание психотравмирующих обстоятельств Неудовлетворенность собой «Загнанность в клетку» Тревога и депрессия

Резистенция : Неадекватное эмоциональное реагирование Эмоционально- нравственная дезориентация Расширение сферы экономии эмоций Редукция профессиональных обязанностей Неадекватное эмоциональное реагирование Эмоционально- нравственная дезориентация Расширение сферы экономии эмоций Редукция профессиональных обязанностей

Истощение : Эмоциональный дефицит Эмоциональная отстраненность Личностная отстраненность (деперсонализация)* Психосоматические и психовегетативные нарушения * Деперсонализация - состояние, сопровождающееся изменением или потерей чувства собственного "Я". Эмоциональный дефицит Эмоциональная отстраненность Личностная отстраненность (деперсонализация)* Психосоматические и психовегетативные нарушения * Деперсонализация - состояние, сопровождающееся изменением или потерей чувства собственного "Я".

Что-то надо делать… Никогда не страдай в одиночку Никогда не страдай в одиночку (не держи в себе свои тревоги, проблемы), поговори с тем, кому доверяешь, - подругой, котом (молчаливым и благородным слушателем). (не держи в себе свои тревоги, проблемы), поговори с тем, кому доверяешь, - подругой, котом (молчаливым и благородным слушателем). Никогда не страдай в одиночку Никогда не страдай в одиночку (не держи в себе свои тревоги, проблемы), поговори с тем, кому доверяешь, - подругой, котом (молчаливым и благородным слушателем). (не держи в себе свои тревоги, проблемы), поговори с тем, кому доверяешь, - подругой, котом (молчаливым и благородным слушателем).

Что-то надо делать… Используйте все виды терапии: любимую музыку (тихую, негромкую), природотерапию, полистайте альбомы с натюрмортами. Используйте все виды терапии: любимую музыку (тихую, негромкую), природотерапию, полистайте альбомы с натюрмортами. Лечение сном: спи, когда хочется и сколько хочется, спи днем (15-40 минут), дневной сон - сон красоты. Лечение сном: спи, когда хочется и сколько хочется, спи днем (15-40 минут), дневной сон - сон красоты. Используйте все виды терапии: любимую музыку (тихую, негромкую), природотерапию, полистайте альбомы с натюрмортами. Используйте все виды терапии: любимую музыку (тихую, негромкую), природотерапию, полистайте альбомы с натюрмортами. Лечение сном: спи, когда хочется и сколько хочется, спи днем (15-40 минут), дневной сон - сон красоты. Лечение сном: спи, когда хочется и сколько хочется, спи днем (15-40 минут), дневной сон - сон красоты.

Что-то надо делать… Помогает частое мытье рук под струей холодной воды Помогает частое мытье рук под струей холодной воды Массаж Массаж Теплый душ Теплый душ Прогулка на свежем воздухе Прогулка на свежем воздухе Помогает частое мытье рук под струей холодной воды Помогает частое мытье рук под струей холодной воды Массаж Массаж Теплый душ Теплый душ Прогулка на свежем воздухе Прогулка на свежем воздухе

Что-то надо делать… Способы, связанные с воздействием слова: самоприказы, самопрограммирование. Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями; сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова именно сегодня : Способы, связанные с воздействием слова: самоприказы, самопрограммирование. Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями; сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова именно сегодня : «Именно сегодня у меня все получится», «Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной «Именно сегодня у меня все получится», «Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной Способы, связанные с воздействием слова: самоприказы, самопрограммирование. Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями; сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова именно сегодня : Способы, связанные с воздействием слова: самоприказы, самопрограммирование. Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями; сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова именно сегодня : «Именно сегодня у меня все получится», «Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной «Именно сегодня у меня все получится», «Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной

Что-то надо делать… Самоодобрение, самопоощрение Самоодобрение, самопоощрение Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это, особенно в ситуациях повышенных нервно- психических нагрузок, одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это, особенно в ситуациях повышенных нервно- психических нагрузок, одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов хвалить себя, мысленно говоря: Молодец!, Умница!, Здорово получилось! и т.д. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов хвалить себя, мысленно говоря: Молодец!, Умница!, Здорово получилось! и т.д. Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3-5 раз. Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3-5 раз. Самоодобрение, самопоощрение Самоодобрение, самопоощрение Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это, особенно в ситуациях повышенных нервно- психических нагрузок, одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это, особенно в ситуациях повышенных нервно- психических нагрузок, одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов хвалить себя, мысленно говоря: Молодец!, Умница!, Здорово получилось! и т.д. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов хвалить себя, мысленно говоря: Молодец!, Умница!, Здорово получилось! и т.д. Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3-5 раз. Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3-5 раз.

УлыбкаУлыбка Улыбка всегда обезоруживает человека в его негативном отношении к вам, поэтому, выходя из дома, не забудьте положить в карман улыбку и надевать ее при каждой сложной жизненной ситуации.

Смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой Идее); купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах; вдыхание свежего воздуха; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так. Смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой Идее); купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах; вдыхание свежего воздуха; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей.

АутотренингАутотренинг «Дерево» «Дерево» «Пословицы» «Пословицы» «Внутренний луч» «Внутренний луч» «Дерево» «Дерево» «Пословицы» «Пословицы» «Внутренний луч» «Внутренний луч»