ВИТАМИНЫ

Витамин С Помогает организму бороться с инфекциями, лучше видеть, стимулирует обновление клеток. При недостатке - цинга (набухают и кровоточат десны, выпадают зубы. Слабость, вялость, утомляемость, головокружение).

Содержится: в цитрусовых, сладком перце, ягодах, моркови

ЗНАЧЕНИЕ Разбивает жировые клетки Разбивает жировые клетки Укрепляет волосы Укрепляет волосы Снижает стрессовое состояние Снижает стрессовое состояние Улучшает зрение Улучшает зрение Здоровый сон Здоровый сон Крепкие нервы Крепкие нервы Гладкая кожа Гладкая кожа

Что разрушает витамин С АЛКОГОЛЬ АЛКОГОЛЬ СВЕТ И ЖИРЫ СВЕТ И ЖИРЫ КИСЛОТЫ И НИКОТИН КИСЛОТЫ И НИКОТИН КАЖДАЯ СИГАРЕТА ТРЕБУЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО 30 мг ВИТАМИНА С КАЖДАЯ СИГАРЕТА ТРЕБУЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО 30 мг ВИТАМИНА С

Витамин D Отвечает за обмен фосфора и кальция, правильный рост костей. При недостатке - рахит (деформация костей, нарушения нервной системы, слабость, раздражительность)

Вырабатывается Вырабатывается в коже в коже под действием УФО, под действием УФО, Им богаты: Им богаты: яичный желток яичный желток сливочное масло, сливочное масло, рыбий жир, икра рыбий жир, икра

ЗНАЧЕНИЕ Здоровые зубы Здоровые зубы Работа мускулов Работа мускулов Крепкое и ЗДОРОВОЕ сердце Крепкое и ЗДОРОВОЕ сердце Хороший иммунитет Хороший иммунитет Оптимистическое настроение Оптимистическое настроение Раскованность Раскованность

Людям рождённым осенью или зимой требуется большее количество витамина D,чем тем кто родился весной или летом,так как в солнечных лучах содержится витамин D. Людям рождённым осенью или зимой требуется большее количество витамина D,чем тем кто родился весной или летом,так как в солнечных лучах содержится витамин D.

Витамин Е Помогает организму стимулирует обновление клеток, поддерживает нервную систему, отвечает за репродуктивное здоровье

Содержится: Содержится: в молоке, в молоке, зародышах пшеницы, зародышах пшеницы, растительном масле, растительном масле, листьях салата, листьях салата, мясе, печени, мясе, печени, масле масле

Значение Облегчает дыхание клеток Облегчает дыхание клеток Повышает силу и выдержку(незаменим для спортсменов) Повышает силу и выдержку(незаменим для спортсменов) Устраняет нарушение кровообращения Устраняет нарушение кровообращения Препятствует процессам воспаления Препятствует процессам воспаления

ВыПоЛнИл Муртазин Максим И Шелимов Алексей