Автор: Юрченко Татьяна Леонидовна, учитель физической культуры моу сош 22

Закаливание это повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию окружающей среды.

Лицо постоянно открыто и поэтому больше других частей тела закалено.

Для закаливания используют: воздух солнце воду.

Самое главное в закаливании – это ежедневное повторение процедур.

Воздушные ванны Свежий, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает настроение.

Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, игр.

Солнечные ванны Солнечные лучи повышают тонус кровеносных сосудов, очищают поры кожи. Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин Д, необходимый для роста костей.

Однако находиться под солнцем более 30 минут не рекомендуется: можно получить ожоги тепловой удар. Поэтому делайте перерывы, отдыхая в тени минут. Не забудьте надеть кепку или косынку.

Лучше всего загорать в движении, играя в волейбол, бадминтон.

Водные процедуры К ним относятся обтирания, общие и ножные ванны, душ, купание в море, реке или другом водоёме.

Начинать лучше всего с обтирания тела влажным полотенцем или губкой

К обливанию или душу можно перейти после того, как организм привыкнет к обтиранию. После душа, обливания или купания следует растереть тело сухим полотенцем до появления ощущения тепла.

Купание

Одной из народных форм закаливания является хождение босиком. Особенно полезна ходьба босиком по утренней росе, по воде после тёплых летних дождей, по песку, гальке.

Хождение босиком не только закаляет, но и служит верным средством профилактики плоскостопия, так как укрепляет мышцы стопы.

Желаю вам крепкого здоровья!