Прием ведет доктор Пилюлькин

Если ты – вместо завтрака пьешь чай с печеньем, вместо нормальной еды в школьной столовой берешь булочку с чаем,

Если ты – дома ешь одно и то же : сосиски, пельмени, крабовые палочки, суп из окорочков, макароны,

Если ты – на карманные деньги стараешься купить чипсы, снеки, сухарики со вкусом чего - то, конфеты и прочую ерунду,

Не удивляйся, плохая фигура что у тебя плохая фигура дырявые зубы, память регулярно подводит, настроение портится по пустякам …

Советы доктора Пилюлькина

Ежедневно ты должен съедать: одну - две котлеты или куриную ножку, а два - три раза в неделю еще порцию рыбы ; полпачки творога ; одно яйцо ;

две порции овощей с растительным маслом, два фрукта, по одной порции каши и картошки со сливочным маслом ; Ежедневно ты должен съедать:

Ежедневно ты должен выпивать не менее двух стаканов молока ( бифидока, кефира, йогурта ), а если ты спортсмен то три ; в течение дня тебе требуется примерно 300 г хлеба и 1,5-2 л жидкости, 0,5-1 чайную ложку йодированной соли в готовые блюда ;

Натуральное мясо можно иногда заменить на сосиску или колбасу, творог – на сыр, крупу – на макароны, фрукты – на сок или фруктовые десерты, сливочное масло – на сметану ; А вот растительное масло заменять майонезом нельзя !!! Мороженое, пирожное и конфеты есть можно. Но после основной еды, а не вместо нее ;

Хорошенько почисти после сладкого зубы, если не хочешь иметь кариес ; Если у тебя лишний вес, вместо пирожных ешь фрукты, ягоды, фруктово - ягодное желе и откажись от жирного мяса, колбасы, сарделек, сдобного теста, жареной картошки, шоколада ; Это важно:

Если ты хочешь достичь успеха в жизни, корми тело и мозг тем, в чем они нуждаются. Автор: Феклиева Виктория.