Темиргали Аружан

Любишь чипсы ? А ты знаешь сколько в них канцерогенов ? Но к таким продуктам относятся не только чипсы, к ним причислили и жареный картофель фри, и « бургеры ». Как уверяют шведские ученые, все фанаты быстрой еды практически обречены на различные онкологические болезни или, как минимум на нервные расстройства. Причиной всему большое количество канцерогенов, содержащаяся в этих продуктах.

есть можно все питание должно быть сбалансированным еда должна быть умеренно калорийной не много жира, соли и сахара перерыв между приемами пищи – не больше 4 часов еда должна быть вкусной

Многие отказываются от завтрака, считая, что это поможет похудеть. На самом деле, именно полноценный завтрак не дает нам переедать за обедом и ужином. Кроме того, именно за завтраком мы получаем множество питательных веществ, которые поддерживают организм до самого обеда. И самое любопытное – из - за пропуска « самого важного приема пищи » обмен веществ замедляется на 6- 7 %. А это прямой путь к лишнему весу. Завтрак должен быть легким, и не очень объемным.

Начинать обед лучше с салата или тарелки свежих овощей. А потом хорошо бы съесть что - нибудь теплого или горячего : суп, мясо, бульон или чай. Горячие блюда лучше всего насыщают организм и стимулируют пищеварение. А суп помогает сохранять стройность и чувство сытости. А теперь можете взять стакан чая или компота и с наслаждением закончить обед.

« Разумное питание » раз и навсегда решает проблему ужина. Не отказывайтесь от него ни в коем случае ! Но и не стоит увлекаться, ужиная ближе к ночи и очень плотно. Самыми полезными для ужина будут сыр, кисломолочные продукты, тушеные овощи и рыба. А вот мяса, грибов и бобовых стоит избегать.

Главный принцип « разумного питания » – пища должна доставлять удовольствие. И не превращайте обед в главное событие дня, мы должны поддерживать организм здоровым, а не фаршировать его вкусностями.