Как преодолеть страхи?

2 Классификация наших страхов

Страх, от латинского - «angustia» - сдавление, сжатие, теснота, сужение – беспредметная, неопределённая и немотивированная эмоция или чувство, связанное, прежде всего с эмоциональным или астральным телом. 3

За собственную жизнь, здоровье, безопасность Связанные с другими людьми (страх конфликтов, «потери лица») В сфере сексуальных отношений (сексуальные страхи) СТРАХИСТРАХИ

«Титулы» страхов Клаустрофобия – страх закрытого пространства Гипсофобия – страх высоты Оксифобия – страх острых предметов Нозофобия – страх заболеть тяжелой болезнью Гематофобия – страх крови Танатофобия – страх смерти

Гидрофобия – страх воды Гипсофобия – страх высоты Ахлуафобия – страх темноты Монофобия – страх одиночества Кенофобия – страх пустых помещений Арахнофобия – страх пауков Фармакофобия – страх лекарственных препаратов

Тахофобия – страх скорости Аэрофобия – страх полетов на самолете Социофобия – страх новых знакомств Трискайдекафобия – страх 13 числа Гипнофобия – страх сна Гелофобия – страх насмешек Эротофобия – страх перед сексуальными отношениями

Три самых мощных антагониста страха – вера, любовь и знание. Вера в саму способность избавления от страха – уже предвесник его рассеивания, а вера в собственное могущество и способность управлять любыми эмоциональными и ментальными поползновениями ведёт к избавлению от его доминирования. Любовь в своей сути бесстрашна и целебна. Её прививки избавляют не только от разрушающих вирусов сомнения, тревоги, опасений, а и губительно действуют на самую главную причину страха – сам страх с его неопределённостью и безобъектностью, неуверенностью и неверием. Узнав природу страха и корни его происхождения, возможно, найти механизмы его контроля, управления, изживания. 8

Специалисты предлагают следующие способы борьбы с тревогой: 1. Спросите себя: "О чем я тревожусь?" Составьте список того, что вас тревожит. Затем по каждому пункту отдельно вновь задавайте себе вопрос: "Есть ли у меня основания для беспокойства?" Если ответ "нет", скажите себе: "Мне больше нет необходимости тревожиться, я успокаиваюсь". Если ответ "да", начинайте изменять ситуацию, порождающую тревогу. 2. Если вы волнуетесь не за себя, а за близких людей, спросите себя: "Нужна ли ему (ей, им) моя тревога, помогает ли она близкому человеку?" Скорее всего, вы ответите на этот вопрос отрицательно. В таком случае: "Что я могу сделать для него вместо того, чтобы тревожиться?« 3. Если нет возможности изменить ситуацию, то тогда остается возможность изменить свое отношение к ней. Положитесь на судьбу и скажите себе: "Будь что будет. Все к лучшему". 4. Раздуйте свою тревогу, как воздушный шарик, до невообразимо больших размеров, преувеличьте ее, как только сможете, постарайтесь хорошенько себя запугать. Неплохо при этом также трястись всем телом. В определенный момент вам станет смешно, шарик лопнет - и тревога улетучится. 9

5. Попробуйте воспринять свою тревогу как приятное возбуждение, физиологически эти состояния во многом сходны. 6. Можно также переделать тревогу в энтузиазм, сказав себе: "Я собран, голова ясная, готов к действию". После чего начинайте действовать. Может быть, это будет решение профессиональных задач, или выработка новых идей, или просто уборка квартиры. 7. Разряжайте тревогу физическими упражнениями. Особенно уместны бег трусцой, длительные пешие прогулки, восточные практики и плавание. Серьезного переутомления следует избегать. 8. Если тревога носит хронический характер, ведите дневник, подробно описывая свое состояние и те способы, которые помогли вам почувствовать себя лучше. Перечитывайте дневник, убеждаясь, что тревога подобна волне: за приливом всегда следует отлив. 9. Обсуждайте тревогу с близкими людьми. Они окажут вам моральную поддержку и помогут понять, насколько обоснованны ваши опасения. Попробуйте один или несколько способов. В большинстве случаев состояние человека после их применения улучшается. 10

Если у Вас есть страх – НЕ БОЙТЕСЬ его, у него есть название!

Спасибо за внимание!