Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва» по легкой атлетике Управления образования администрации городского округа Прохладный, КБР

Структура Спринтерский бег Беговой шаг Активная постановка опорной ноги «загребающим » движением ближе к проекции ОЦМТ Прохождение момента «вертикали» ОтталкиваниеПолет Амортизационное сгибание опорной ноги, уменьшение отрицательного ускорения до нуля Энергичное выпрямлени е опорной ноги, достижение положитель ного ускорения Энергичное сведение бедер в фазе снижения ОЦМТ, как следствие достижения максимальных угловых скоростей звеньев тела к моменту прохождения вертикали Движение бедра маховой ноги вперед и затем вверх с разгона приобретенного при опускании ноги еще в фазе полета Энергичное и быстрое движение маховой ноги вниз и назад, ускоряющее переход к моменту «вертикали», снижающее тормозящее воздействие при постановки ноги Ритм беговых движений Согласованная работа рук и ногВыгодное соотношение длины и частоты беговых шагов бегового шага

Изменение контрольных показателей на этапах подготовки бегунов на короткие дистанции ЮНОШИ Контрольные показатели Этапы подготовки этап предварительной подготовки этап начальной специализации этап углубленной специализации этап спортивного совершенствования 30 м с низкого старта (сек.) 4,804,203,803,50 30 м с ходу (сек.) 3,803,202,802,50 60 м с низкого старта (сек.) 8,607,306,806, м (сек.)20,0018,0017,0015, м (сек.)43,0039,0036,0034,00 прыжок в длину с места (м.) 2,102,502,803,00 тройной прыжок с места (м.) 6,008,009,0010,00 десятикратный прыжок с места (м.) 21,0025,0030,0036,00

контрольные показатели Этапы подготовки этап предварительн ой подготовки этап начальной специализац ии этап углубленной специализации этап спортивного совершенствова ния 30 м с низкого старта (сек.) 5,004,304,204,00 30 м с ходу (сек.) 4,003,303,203,00 60 м с низкого старта (сек.) 9.07,707,407, м (сек.)23,0020,0018,0016, м (сек.)48,0044,0040,0037,00 прыжок в длину с места (м.) 1,902,202,502,85 тройной прыжок с места (м.) 5,507,508,008,50 десятикратный прыжок с места (м.) 20,0022,0025,0030,00 Изменение контрольных показателей на этапах подготовки бегунов на короткие дистанции ДЕВУШКИ

Периоды подготовки бегунов на короткие дистанции Подготовительный период. Втягивающий этап базовый этап 1. Соревновательный период Этап вхождения в спортивную форму Этап вхождения в спортивную форму этап основных соревнований этап основных соревнований 2.

Методические рекомендации 1.Работу над техникой, быстротой движений и скоростью целесообразно проводить на протяжении всех периодов тренировки. 2.Бегать c максимальной скоростью следует только после того, как установится стабильная техника. 3.Главной задачей подготовительного периода зимнего этапа повышения абсолютной скорости, летнего - скорости и скоростной выносливости. 4.Тренировочные занятия и недельные циклы c максимальным объемом применять в конце подготовительного периода. 5.Тренировочные занятия и недельные циклы c максимальной интенсивностью должны применяться в соревновательном периоде через неделю или две после того, как объем начнет снижаться. 6.Результаты исследований подтверждают предположения o том, что нельзя отождествлять быстроту и максимальную скорость бега в спринте.