Copyright of for more videos,visit us. Вы то, что вы едите! здоровое телонездоровое тело
Copyright of for more videos,visit us. здоровое питание Если мы не едим пищу, то наши органы не работают. Если мы не едим правильную пищу, наш организм не работает правильно.
Copyright of for more videos,visit us. здоровое питание Здоровая пища даёт нашим органам инструменты, необходимые для: физической активности создания костей и мышц ремонта и замены изношенных клеток функционирования всех систем организма.
Copyright of for more videos,visit us. здоровое питание Таким образом, очень важно обеспечить наши органы питанием, необходимым для их здоровья.
Copyright of for more videos,visit us. овощи фрукты зёрна, крупы, макаронные изделия молочные продукты мясо Жиры, масла, сладости Пищевая пирамида
Copyright of for more videos,visit us. Строительные блоки пирамиды Есть шесть групп пищевых продуктов в пирамиде: Зерно Фрукты Овощи Мясо Молоко Другое
Copyright of for more videos,visit us. Зерновая группа Эта группа даёт нам углеводы для обеспечения энергией нашего организма, работающего 24 часа в сутки. Ешьте как минимум шесть порций этой группы каждый день.
Copyright of for more videos,visit us. Что вы найдете в этой группе? Хлеб белый, пшеница, бублики, кексы Зерновые: в горячем и холодном виде Спагетти, макароны, лапша Рис Хлопья
Copyright of for more videos,visit us. Фрукты Продукты этой группы продуктов обеспечивают витаминами, помогающими нашим органам заживлять порезы и синяки, и бороться с инфекциями.
Copyright of for more videos,visit us. фрукты Волокно фруктов также помогает нам переваривать пищу. Ешьте не менее двух порций в день. Яблоки, бананы, апельсины, клубника, груши, киви, дыня, ананас, и многое другое.
Copyright of for more videos,visit us. То, что на одну порцию? 1 чашка овощей или фруктов 3 унции мяса, рыбы или птицы 28 граммов сыра 1 печёная картофелина 1 часть = 2 порции
Copyright of for more videos,visit us. Растительные группы Овощи дают витамины, которые сохраняет кожу здоровой и помогают предотвратить болезни.
Copyright of for more videos,visit us. Овощи Овощи бывают разных сортов. Капуста, кукуруза, горох, фасоль, салат, свекла, морковь, картофель, грибы, и многое другое.
Copyright of for more videos,visit us. Мясная группа Мясо помогает нам построить сильные мышцы, а также обеспечивает железом и белком. Эта группа даёт энергию, необходимую при повышенных нагрузках.
Copyright of for more videos,visit us. Продукты, содержащие белок: Говядина, свинина, курица и рыба, яйца и орехи.
Copyright of for more videos,visit us. Молочная Группа Знаете ли вы, что ваше тело имеет 206 костей, которые живы и растут? Продукты молочной группы помогают сохранить кости и зубы крепкими и здоровыми, потому что они являются источником кальция. Кальций укрепляет кости, которые растут.
Copyright of for more videos,visit us. Молочные продукты Попробуйте некоторые из этих продуктов: Молоко, йогурт, сыр, пудинги, мороженое, творог и многие другие.
Copyright of for more videos,visit us. Другие группы Наиболее известные продукты из этой категории - это жиры, масла и другая нездоровая пища. Пока вы едите в основном блюда и закуски из первых пяти групп продуктов, организм работает правильно.
Copyright of for more videos,visit us. Нездоровая пища Эта группа включает в себя: Картофельные чипсы, пончики, торты, печенье, конфеты, прохладительные напитки и солёные закуски.
Copyright of for more videos,visit us. Сколько вы едите? 6 порций группы зерна 2 порции из группы фрукты 3 порции из овощной группы 2 порции мясной группы 3 порции молочной группы
Copyright of for more videos,visit us. Будьте здоровы и счастливы! Ежедневные сбалансированное питание и упражнения помогут вашему организму оставаться здоровым.