Использование солнечного света для сохранения и восстановления здоровья

Сопоставление фактических размеров диаметра Солнца и расстояния его до Земли:

О сновные составляющие солнечного излучения Действие Солнца на здоровье человека определяется природой и свойствами основных составляющих его излучения, доходящих до Земли. К ним, в частности, относятся 1. Видимый свет (участок солнечного спектра в диапазоне длин волн между 400 и 760 нанометрами) 2. Инфракрасная радиация (длиной волны в диапазоне нанометров) 3. Ультрафиолетовое излучение (состоит из трех участков – коротковолнового нанометров, средневолнового нм и длинноволнового нм). 4. Радиоволны. 5. Рентгеновские и другие ионизирующие излучения.

Действия инфракрасной радиации 1.Тепловой эффект. 2.Расширяются кровеносные сосуды. 3.Усиливаются кожное дыхание и интенсивность кровообращения. 4.Стимулируется образование и всасывание биологически активных веществ.

Действие УФ –излучения на сердечно-сосудистую систему 1.Снижается уровень холестерина в крови. 2.Снижается пульс покоя 3.Повышает эффективность работы сердечной мышцы. 4.Нормализуется артериальное давление.

Действие УФ – излучения на иммунную систему 1.Увеличивается количество защитных клеток. 2.Активизируется работа иммунной системы. 3.Загорелая кожа более стойкая в борьбе с инфекциями, чем та, которая не загорела.

Влияние УФ- излучения на сон Солнечный свет улучшает сон. Мелатонин, природный гормон нашего организма, способствует улучшению сна. Лучше всего мелатонин выделяется ночью, в темноте, особенно после яркого солнечного дня.

Действие УФ излучения на нервную систему Под действием солнечного света увеличивается количество эндорфинов, что оказывает благотворное влияние на нервную систему. Один час солнечного света каждый день поднимет настроение, наполнит вас новой энергией, вызывая чувство удовлетворения.

Косметический эффект УФ –излучения Француженка Коко Шанель ввела моду на загар в начале прошлого столетия. И до сих пор бронзовый оттенок кожи остается популярным, ассоциируясь со здоровьем и сексуальностью. Умеренное количество солнечного света придает коже здоровый вид и разглаживает ее.

Пребывание на солнце в течение 15 мин обеспечивает выработку суточной нормы витамина Д.

Опасность избыточного солнечного облучения Излишки солнечного света повышают риск заболевания раком кожи, особенно у людей со светлой кожей. Шансы заболеть раком этих категорий возрастают, когда кожа излишне облучается солнцем на протяжении многих лет.

Опасность избыточного солнечного облучения Меланома – это одна из форм рака кожи, Важный фактор, вызывающий меланому – это солнечный ожог, а не общее время пребывания на солнце. Ожоги кожи чрезвычайно вредны. Каждый ожог уничтожает нормальную здоровую ткань. Повторяющиеся ожоги создают необновляющиеся участки кожи и могут вызвать рак кожи. Меланома

Рекомендации для оздоровительного загара Регулируйте время пребывания на солнце. Избегайте полуденного солнца - с 11 до 15 часов, Лучше всего солнечные ванны принимать в утренние часы. Не находиться на солнце слишком долго. Не стоит очищать тело перед загаром мылом. Не пользуйтесь духами, дезодорантами. Выйдя из воды, оботритесь полотенцем. Ограничьте потребление жирной пищи. Неправильное питание увеличивает риск заболевания раком кожи. Постарайтесь ввести его в свой рацион продукты, в которых много витаминов C, E, РР Старайтесь не подвергать воздействию солнечного света в купальном костюме менее чем за полчаса до и после еды. Прикрывайте голову Носите светлую одежду