Тема проекта:«Как закалять свой организм?» Подготовила: Бычкова Елизавета Эдуардовна 3 «А»класс МБОУ «Максатихинская СОШ 1» Руководитель :Гущина Любовь Васильевна

Актуальность темы многие люди используют закаливание, как средство укрепления своего здоровья. Но также большинство людей вёдут нездоровый образ жизни и наносят огромный вред своему организму. многие люди используют закаливание, как средство укрепления своего здоровья. Но также большинство людей вёдут нездоровый образ жизни и наносят огромный вред своему организму. Закалять свой организм нужно для духовного развития и физического. Закалять свой организм нужно для духовного развития и физического.

Проблема. В нашем классе существует проблема болезней. За 1 триместр по болезни пропущено 108 дней – это 466 уроков. И я советую ребятам закаляться ! Проблема. В нашем классе существует проблема болезней. За 1 триместр по болезни пропущено 108 дней – это 466 уроков. И я советую ребятам закаляться !

Цель проекта. Я хочу научить этим проектом,что закаляться детям и взрослым нужно, ведь это совсем не страшно и полезно. Цель проекта. Я хочу научить этим проектом,что закаляться детям и взрослым нужно, ведь это совсем не страшно и полезно.

Закаливание делает организм более устойчивым к гриппу и простуде, увеличивает выносливость и укрепляет нервную систему. Однако делать закаливание необходимо правильно.

Если вы решили закаливать свой организм, необходимо придерживаться следующих основных принципов: 1. Строгая регулярность занятий; 2. Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок; 3. Дозировка нагрузок с учетом особенностей вашего организма. Если вы решили закаливать свой организм, необходимо придерживаться следующих основных принципов: 1. Строгая регулярность занятий; 2. Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок; 3. Дозировка нагрузок с учетом особенностей вашего организма.

Чтобы закалить свой организм рекомендуется делать следующие процедуры: Чтобы закалить свой организм рекомендуется делать следующие процедуры:

Ходьба босиком.

Ходьба босиком: Ходьба босиком - наиболее щадящий способ закаливания.Кроме того, это будет полезно людям страдающим плоскостопием. Ходьба босиком: Ходьба босиком - наиболее щадящий способ закаливания.Кроме того, это будет полезно людям страдающим плоскостопием.

Обтирания.

Обтирания: Следующая стадия закаливания - обтирания. Продолжительность процедуры, включая растирание тела минут.

Контрастный душ: Контрастный душ - следующая по интенсивности закаливающая процедура. Наиболее эффективно контрастное закаливание с попеременным обливанием то теплой, то холодной водой. В течение одного сеанса, который продолжается 3-5 минут, выполняют 2-4 переключения.. Контрастный душ: Контрастный душ - следующая по интенсивности закаливающая процедура. Наиболее эффективно контрастное закаливание с попеременным обливанием то теплой, то холодной водой. В течение одного сеанса, который продолжается 3-5 минут, выполняют 2-4 переключения..

Вывод: Из сказанного выше,мы пришли к выводу,что закаляться нужно и детям и взрослым,что закалка полезна как физически,так и духовно. Так же мы узнали,что закалка время от время не полезна,а даже вредна,и поэтому закаливанию нужно уделять «особое» время. И мы узнали,что закаливание состоит из трех этапов: 1. ходьба босиком ; 2. обтирание; 3. контрастный душ. Вывод: Из сказанного выше,мы пришли к выводу,что закаляться нужно и детям и взрослым,что закалка полезна как физически,так и духовно. Так же мы узнали,что закалка время от время не полезна,а даже вредна,и поэтому закаливанию нужно уделять «особое» время. И мы узнали,что закаливание состоит из трех этапов: 1. ходьба босиком ; 2. обтирание; 3. контрастный душ.

Если хочешь быть здоровым, закаляйся!

Зимой катайся на лыжах!

Занимайся спортом!

Гуляй на свежем воздухе!

Будьте здоровы!

Использованная литература: