ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЭТО МОДНО! «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы» / Томас Карлейль / Автор: Ходжанова Галина Богдановна, учитель МОУ «Кисловская СОШ»

Здоровье «Здоровье- это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.» Устав Всемирной организации здравоохранения ЗДОРОВЬЕ = 20% - НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ФАКТОРЫ 20% - ДЕЙСТВИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ 10% - ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СИСТЕМЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ 50% - ЗАВИСИТ ОТ САМОГО ЧЕЛОВЕКА

ЗДОРОВЬЕ НЕ ПОСТОЯННО 1. 10% ЛЮДЕЙ - СОВЕРШЕННО ЗДОРОВЫХ 2. 80% ЛЮДЕЙ - МЕЖДУ ДВУМЯ СОСТОЯНИЯМИ 3. 10% ЛЮДЕЙ - СОВЕРШЕННО БОЛЬНЫХ

ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ РЕЖИМ ДНЯ ПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

РЕЖИМ ДНЯ У каждого школьника должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению. Для каждого школьника этот режим индивидуален и зависит от особенностей организма и общей загруженности. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

ПИТАНИЕ Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день. Пейте больше жидкости.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 1.Школьник должен вести подвижный образ жизни. 2. Необходимо следить за тем, чтобы организм не был перегружен. 3. Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. 4. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. 5. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

КУРЕНИЕ 1. Нарушение зубной эмали 2. Нарушение усвоения кислорода организмом 3. Потеря аппетита 4. Хронические гастриты 5. Раздражение слизистых оболочек легких 6. Язвы желудка 7. Курение нарушает приток жидкости к коже, она становится сухой, на ней появляются морщины.

АЛКОГОЛЬ

НАРКОТИКИ 1. Приступы паники 2. Депрессии 3. Приступы страха 4. Психозы 5. Ухудшение памяти 6. Повреждение мозга

ДОБРОТА Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты. Творите добро Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.