Здоровый образ жизни, что же это такое? Занятие физкультурой Отсутствие вредных привычек Спокойная обстановка в школе и дома Правильное питание…

Тема :

Питательные вещества Белки Жиры Углеводы Витамины Минеральные соли

Режим питания на страже растущего организма Если организм не получает питание в течении 6 часов, то содержание глюкозы в крови резко снижается. Глюкозу называют топливом организма. Школьникам рекомендовано четырехразовое питание.

Горячее питание в школе Обед должен обеспечить ребенку до 45 % суточного рациона. Первое блюдо не является основным. Жидкого достаточно 300 граммов (особенно детям 7-11 лет). Второе блюдо обязательно мясное или рыбное. Гарнир лучше крупяной или овощной Третье блюдо- компот или кисель.

Если ваш ребенок отвлекается во время еды, читает, разговаривает, смотрит телевизор и т.п., то в это время процесс выделения пищеварительных соков затормаживается. А это означает, что пищеварение ухудшается. Зимне –весенний период опасен гиповитаминозом. Следите за употреблением зелени, фруктов, овощей, всевозможных соков, особенно с мякотью.

Пирамида питания Углеводы: картофель, изюм, шоколад, мед, гречневая и овсяная крупы, мучные и макаронные изделия Витамины: А- печень, яйца, сливочное масло, молоко; С- зеленый перец, капуста, апельсины, зеленый лук, шиповник, клюква Белки : Мясо, рыба, творог, яйца, горох, фасоль, хлеб, орех Жиры

Правила здорового питания -Разнообразие в пище -Рацион богатый фруктами и овощами -Ограниченное потребление сахара -Регулярное, 3-4 раза в день питание -Не переедать, тщательно пережевывать пищу -Не есть на ходу -Ужинать за 2 часа до сна -Не злоупотреблять полуфабрикатами в виде чипсов, кириешек…

До следующих встреч!!!