Автор проекта: Рыбаков Григорий ученик 6 В класса МОУ «Гимназия 6» г. Новочебоксарска

Цель: Выяснить, какие методы закаливания существуют? Проблемные вопросы: 1 Что такое закаливание и в чем его польза? 2 Что известно об истории закаливания? 3 Как правильно закаливать свой организм? Этапы работы: 1 Подготовительный (2 недели). 2 Погружение в проект (1 месяц). 3 Подведение итогов (1 неделя).

Важную роль играет и закаливание. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Важную роль играет и закаливание. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое.

Закаленные дети значительно меньше болеют, а, заболев, выздоравливают быстро и без осложнений. Закаленные дети значительно меньше болеют, а, заболев, выздоравливают быстро и без осложнений. Кроме того, они более активны, внимательны, лучше выдерживают физические и интеллектуальные нагрузки. Кроме того, они более активны, внимательны, лучше выдерживают физические и интеллектуальные нагрузки.

Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал "Канон врачебной науки". В одной из глав своего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал "Канон врачебной науки". В одной из глав своего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды.

В папирусах Древнего Египта, к примеру, обнаружены указания на то, что для укрепления здоровья полезно систематически использовать охлаждающие воздушные и водные процедуры. В папирусах Древнего Египта, к примеру, обнаружены указания на то, что для укрепления здоровья полезно систематически использовать охлаждающие воздушные и водные процедуры. Полагают, что египетская культура закаливания была использована в Древней Греции. Так, в Спарте воспитание юношей - будущих воинов - было подчинено физическому развитию и закаливанию. Полагают, что египетская культура закаливания была использована в Древней Греции. Так, в Спарте воспитание юношей - будущих воинов - было подчинено физическому развитию и закаливанию. Большую часть года спартанцы ходили босиком, без головных уборов, в легкой одежде, в зимнее время - в одном только верхнем платье без нижнего белья, спали на сене или соломе без подстилки и покрывала. Большую часть года спартанцы ходили босиком, без головных уборов, в легкой одежде, в зимнее время - в одном только верхнем платье без нижнего белья, спали на сене или соломе без подстилки и покрывала.

Прославленный русский полководец А. В. Суворов, будучи от рождения хилым и болезненным, благодаря проводимому на протяжении долгих лет закаливанию сумел стать выносливым и стойким человеком, не восприимчивым ни к холоду, ни к жаре. Прославленный русский полководец А. В. Суворов, будучи от рождения хилым и болезненным, благодаря проводимому на протяжении долгих лет закаливанию сумел стать выносливым и стойким человеком, не восприимчивым ни к холоду, ни к жаре. Он ходил несколько часов обнаженным, чтобы приучить себя к холоду и превозмочь слабость своей природы. При этой привычке и обливании себя холодной водой он, можно сказать, закалил свое тело от влияния непогоды, казался существом сверхъестественным. Он ходил несколько часов обнаженным, чтобы приучить себя к холоду и превозмочь слабость своей природы. При этой привычке и обливании себя холодной водой он, можно сказать, закалил свое тело от влияния непогоды, казался существом сверхъестественным.

Высокая степень собственной физической закалки, а также и его войска позволила А. В. Суворову осуществить легендарный переход по снегам и льдам Альп и нанести сокрушительное поражение лучшей по тем временам французской армии. Высокая степень собственной физической закалки, а также и его войска позволила А. В. Суворову осуществить легендарный переход по снегам и льдам Альп и нанести сокрушительное поражение лучшей по тем временам французской армии.

Якуты трое и более суток по несколько раз в день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой. Якуты трое и более суток по несколько раз в день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой. Остяки и тунгусы погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры. Остяки и тунгусы погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры. Цыгане также сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, никогда не пеленали. Цыгане также сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, никогда не пеленали. В обычаи и других народов России издавна входит использование естественных средств закаливания: длительные воздушные ванны, купание в холодной воде, русская баня, ходьба босиком, катание на санках, лыжах и коньках. В обычаи и других народов России издавна входит использование естественных средств закаливания: длительные воздушные ванны, купание в холодной воде, русская баня, ходьба босиком, катание на санках, лыжах и коньках. Суровые климатические условия России заставляли людей искать самобытные формы и методы закаливания.

Методы закаливания Основными средствами закаливания являются: Основными средствами закаливания являются: воздухвоздух водавода солнечные лучисолнечные лучи

В тёплое время года для закаливания можно использовать: длительные прогулки на свежем воздухе,длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 16 0 С,сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 16 0 С, полезно дома ходить по полу босикомполезно дома ходить по полу босиком

Распространённые формы закаливания водой: ОбтиранияОбтирания ОбливанияОбливания Душ Душ

Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже С. При ежедневном обливании (обтирании) через каждые 6 -7 дней температуру воды следует снижать на 1 0 С и довести её до С. Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже С. При ежедневном обливании (обтирании) через каждые 6 -7 дней температуру воды следует снижать на 1 0 С и довести её до С. Обтирания и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать месяца.

Эффективным способом закаливания является душ Рекомендуется только здоровым и достаточно закалённым людям: воду в течение примерно 3 минут следует несколько раз быстро переключать с тёплой (около 40 0 С) на холодную. Рекомендуется только здоровым и достаточно закалённым людям: воду в течение примерно 3 минут следует несколько раз быстро переключать с тёплой (около 40 0 С) на холодную. Активизирует капиллярное кровообращение. Поэтому очень эффективен при хронических заболеваниях, сопровождающихся застойными явлениями: бронхите, астме, тонзиллите, синусите, гайморите. Активизирует капиллярное кровообращение. Поэтому очень эффективен при хронических заболеваниях, сопровождающихся застойными явлениями: бронхите, астме, тонзиллите, синусите, гайморите. Прекрасно помогает при дистонии, дефиците внимания, гиперактивности. Проводить процедуру нужно утром или как минимум за час до сна. Прекрасно помогает при дистонии, дефиците внимания, гиперактивности. Проводить процедуру нужно утром или как минимум за час до сна.

Контрастные ножные ванночки Особенно полезна эта процедура при дистонии, аденоидах, астме, проблемах с зрением. Особенно полезна эта процедура при дистонии, аденоидах, астме, проблемах с зрением. Налейте в один тазик горячую воду, в другой - холодную. Согрейте ноги под душем и встаньте в горячую воду. Затем переместитесь в холодную воду и вернитесь обратно. Налейте в один тазик горячую воду, в другой - холодную. Согрейте ноги под душем и встаньте в горячую воду. Затем переместитесь в холодную воду и вернитесь обратно. Закончите процедуру холодной водой. Разотрите ножки и наденьте хлопчатобумажные носки. Закончите процедуру холодной водой. Разотрите ножки и наденьте хлопчатобумажные носки.

Сосание льда При ринитах, тонзиллитах, аденоидах согревающие процедуры приносят больше вреда, чем пользы. А холод снимает отек, активизирует кровообращение и тем самым заметно улучшает состояние слизистой. При ринитах, тонзиллитах, аденоидах согревающие процедуры приносят больше вреда, чем пользы. А холод снимает отек, активизирует кровообращение и тем самым заметно улучшает состояние слизистой. Заморозьте в решетке для льда с мелкими ячейками лимонный сок или отвар лекарственных трав (шалфея, ромашки, тысячелистника). Ежедневно нужно рассасывать один-два кубика. Заморозьте в решетке для льда с мелкими ячейками лимонный сок или отвар лекарственных трав (шалфея, ромашки, тысячелистника). Ежедневно нужно рассасывать один-два кубика. Лед нужно положить поглубже в рот, туда, где начинается мягкое небо, и сосать его очень медленно, не раскусывая и не глотая. Лед нужно положить поглубже в рот, туда, где начинается мягкое небо, и сосать его очень медленно, не раскусывая и не глотая.

К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей и физические упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей и физические упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоёмах. Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоёмах. Зимним купанием ("моржеванием") могут заниматься лишь практически здоровые люди; перед этим необходима тщательная постепенная (не менее года) подготовка организма к действию холода. Зимним купанием ("моржеванием") могут заниматься лишь практически здоровые люди; перед этим необходима тщательная постепенная (не менее года) подготовка организма к действию холода. Пребывание в холодной воде должно длиться не более секунд и сопровождаться движением. Пребывание в холодной воде должно длиться не более секунд и сопровождаться движением.

Большое закаливающее значение имеет паровая баня. Баня усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение. Баня усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение.

Основные принципы проведения закаливающих процедур: Систематичность процедур во все времена года Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия

Ресурсы Лаптев Александр Петрович Азбука закаливания/ А.П.Лаптев. - М.: Физкультура и спорт, с.. - (Физкультура и здоровье)Лаптев Александр Петрович Азбука закаливания/ А.П.Лаптев. - М.: Физкультура и спорт, с.. - (Физкультура и здоровье) Лаптев, Александр Петрович. Закаливайтесь на здоровье/ А. П. Лаптев. - М.: Медицина, с - (Научно - популярная литература)Лаптев, Александр Петрович. Закаливайтесь на здоровье/ А. П. Лаптев. - М.: Медицина, с - (Научно - популярная литература) Иванченко, Валерий. Закаливание - это мобилизация резервов/ В. Иванченко //Будь здоров C Иванченко, Валерий. Закаливание - это мобилизация резервов/ В. Иванченко //Будь здоров C Скрипалёв, В. Разувайтесь на здоровье!/ В. Скрипалёв,; Владимир Скрипалев //Физкультура и спорт N: 5. - С Скрипалёв, В. Разувайтесь на здоровье!/ В. Скрипалёв,; Владимир Скрипалев //Физкультура и спорт N: 5. - С Штейн, Ася. Переходим к водным процедурам!/ А. Штейн //Крестьянка C Штейн, Ася. Переходим к водным процедурам!/ А. Штейн //Крестьянка C