ЗОЖ Здоровый Образ Жизни

Здоровый образ жизни образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях : социальном : пропаганда, информационно - просветительская работа ; инфраструктурном : конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности ( наличие свободного времени, материальных средств ), профилактические учреждения, экологический контроль ; личностном : система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Элементы ЗОЖ

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков ;

окружающая среда : безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье ;

отказ от вредных привычек : самоотравления легальными наркотиками ( алкоядом, табакоядом ) и нелегальными.

питание : умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов ;

движения : физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения ( например, гимнастика ), с учётом возрастных и физиологических особенностей ;

гигиена организма : соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи ;

закаливание ;

10 советов здорового образа жизни

1 совет : разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей ; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет : работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе. 3 совет : не ешьте слишком много. Вместо привычных калорий обходитесь Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет : меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30- летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. 5 совет : имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. 6 совет : дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья ( эндорфин ), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет : спать лучше в прохладной комнате ( при температуре градусов ), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей. 8 совет : чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. 9 совет : периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет : не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Спасибо за внимание !!!