Заведите себе рабочие ритуалы. Нет, речь не идет о распивании кофе с друзьями. Придумайте себе простенькую рутинную работу, с которой вы будете начинать день. Таким образом, вы не сразу возьметесь за сложную работу (которую не хочется делать), а постепенно втянитесь в процесс.

Прислушивайтесь к себе. Никто лучше вас, не знает, в какой половине дня вы чувствуете себя веселым, а когда вам смертельно хочется спать. Не планируйте серьезные мероприятия на «сонные часы» и не делайте паузы в периоды бодрствования.

Делайте разумные перерывы. Выделите себе 15 минут между периодами работы – этого вполне достаточно, чтобы перекинуться парой слов с друзьями, а затем все-таки вернуться к работе.

Используйте полезные запахи. Известно, что запах эвкалипта и цитрусовых повышает работоспособность и улучшает самочувствие. В свой законный перерыв съешьте мандарин или апельсин, а затем помните в руках корки – вдыхая их аромат, вы настроитесь на работу.

Кстати, ученые выяснили, что воздух, насыщенный запахом лимона, снижает количество ошибок при работе за компьютером на 50 %.

Глубокое дыхание Глубокое дыхание может быть эффективным способом снятия стресса. Человек должен попытаться сделать по возможности глубокий вдох, задержать его на несколько секунд, затем медленно выдохнуть и проанализировать, возникло ли у него после этого хоть небольшое ощущение расслабленности.

Релаксирующее воображение Релаксирующее воображение представляет собой разновидность медитации, используется визуализированная расслабляющая сцена. Релаксирующее воображение часто предшествует другим разновидностям психологической энергизации.

Благоприятные эффекты обычно вызываются представлениями тепла, ощущения легкости, плавучести, полета на волшебном ковре-самолете в потоке теплого ветра или же погружения в мягкое облако под согревающим солнцем.