Для Тимергазиной Натальи С уважением Зверева С.В.

Исследования зрения у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми, деятельность которых не связанных с компьютером.

Симптомы: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. «Компьютерный зрительный синдром»

1.Используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу; 2.Ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день; 3.Делайте обязательные паузы во время работы через каждые минут; 4.Пользуйтесь специальными очками с прогрессивными линзами. Применение таких очков дает снижение зрительного утомления в 85% случаев. Профилактика «компьютерного синдрома» :

Правильная организация рабочего места: –верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз –установите монитор так, чтобы экран не отсвечивал –давайте отдых своим глазам ( время от времени фиксируйте взгляд на каком-нибудь отдаленном объекте) –регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие).

Это, как правило, тушеная морковь, морковный салат, но обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Обязательно присутствие в пище капусты, лука, укропа, различных салатов, винегрета. Не менее важное условие сохранения зрения - правильное питание. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А.

Комплекс 1 1.Зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем откройте их на 5 секунд раз. 2.Быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут. 3.Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, затем поставьте палец руки на расстояние см от глаз и переведите взгляд на кончик пальца. Смотрите на него 3-5 секунд, затем опустите руку раз. 4.Закрытые веки слегка помассируйте круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты. 5.Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, спустя две секунды снимите пальцы с века 3- 4 раза.

1.Поморгать не напрягая глазные мышцы. 1 минута. 2.Не поворачивая головы с закрытыми глазами, посмотреть направо, затем налево, прямо. Поднять глаза вверх, опустить вниз и перевести взгляд прямо. Не менее 5 раз. 3.Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние см, потом перевести взор. Не менее 5 раз. 4.В среднем темпе проделать 3 – 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль раза. Комплекс 2