Правила личной гигиены и здоровья

Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др. Личная гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К средствам личной гигиены обычно относят всё то, что позволяет соблюдать гигиенические правила: зубную щётку, мыло, полотенце, расчёску, носовой платок и т.д.

Жирные волосы надо мыть 1 раз в неделю, сухие и нормальные - 1 раз в дней. Для расчёсывания следует использовать щетку с натуральной щетиной, а при усиленном выпадении волос - редкий гребень.

Уход за полостью рта - это сохранение зубов в здоровом состоянии, профилактика таких заболеваний, как кариес. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов.

Гигиена кожи - комплекс ежедневных мероприятий, обеспечивающих постоянное поддержание ее в чистоте и закаливание. Чистота кожи - основное условие ее нормального функционирования.

Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Обувь не должна стеснять ногу, а должна соответствовать сезону.

Важное гигиеническое требование - правильно организованный режим питания. От питания зависит нормальная жизнедеятельность человека.

Главное правило питания - соответствие количества и калорийности пищи энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма.

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на % из белков, на % - из жиров, оставшиеся % должны приходиться на углеводы.