Как уменьшить деформацию позвоночника школьника Старцова Татьяна, ученица 10 класса ГБОУ СОШ Учитель физики Л.Ю. Круглова

Заболевания позвоночника у школьников: 1)Функциональные изменения-нарушения осанки 2)Сколиоз (сколиотическая болезнь) 3)Кифоз грудного отдела позвоночника(ГОП) 4)Патология шейного отдела позвоночника(ПШОП) 5)Болезнь Шейерман-Мау (остеохондропатия позвоночника) 6)Остеохондроз позвоночника

Строение позвоночника

Основная функция позвоночника - рессорная

В различных положениях межпозвонковый диск сдавливается неравномерно

Давление на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя): 1-Лежа на спине………………………….25% 2-Лежа на боку…………………………….75% 3-Стоя…………………………………………100% 4-Стоя,с наклоном вперед…..…….150% 5-Стоя,с наклоном вперед, в руках вес..220% 6-Сидя…………………………………………140% 7-Сидя,с наклоном вперед……..….185% 8-Сидя,с наконом вперед, в руках вес...275%

Будьте внимательны!!!Когда мы сидим позвоночник нагружен больше, чем когда мы стоим!

Тяжелую ношу не носите в одной руке,особенно на большое расстояние,лучше разделить ее или повесить на спину,обеспечив равномерное давление на позвонки по оси тела. Вес школьной сумки не должен превышать 15% веса тела

Сколиоз - боковое искривление позвоночного столба с поворотом позвонков в горизонтальной плоскости 1-Структура позвонков изменяется, постепенно формируется реберный горб, укорачивается одна нога 2-Неизлечимо (возможно уменьшить косметический дефект) 3-В поздних стадиях для исправления косметического дефекта требуется операция 4-Причины многообразны в т.ч. наследственные

Кифоз грудного отдела позвоночника 1-Искривление позвоночника сзади 2-Тела позвонков клиновидно деформированы, высота их в передних отделах снижена 3-Неизлечимо(возможно уменьшить косметический дефект, в том числе оперативно) 4-Часто развивается, как осложнение остеохондропатии позвоночника Остеохондропатия позвоночника (болезнь Шейерман-Мау) Временное нарушение структуры позвонков с уменьшением количества костной ткани. Встречается в возрасте лет, излечивается самопроизвольно.

ПШОП собирательное обозначение различных нарушений костно-связочного аппарата шейного отдела позвоночника. Обычно врожденный дефект(родовая травма) Остеохондроз позвоночника -приобретенное заболевание с развитием склеротических изменений в позвонках и межпозвонковых дисках, нарушающее движения позвоночного столба

Осанка-это привычная поза непринужденно стоящего человека, манера держатся стоя или сидя. Осанка формируется к 6-7 годам. Правильная осанка обеспечивает наиболее рациональное положение тела

Позы, неравномерно нагружающие межпозвонковые диски:

В положении сидя на подвернутой ноге возникает перекос тазового пояса, постепенное формирование разновеликости ног и скручивание позвоночника в поясничном отделе

Неправильное положение тетради при письме. Школьник занимает положение со скручиванием плечевого пояса и позвоночника в сторону ведущей руки. Правильное положение тетради на столе уменьшает нагрузку на мышцы плечевого пояса и предотвращает скручивание туловища

При длительном чтении и списывании необходима подставка, которая поддерживает книгу вертикально, на достаточном расстоянии от глаз, чтобы верхнюю часть туловища не надо было наклонять вперед

Причины неправильных положений сидя

Для выработки правильной осанки 1-при легких нарушениях достаточно соблюдать правила ортопедического режима 2-при значительном нарушении и заболеваниях позвоночника применяют специальные упражнения, тренирующие неправильно работающие группы мышц 3-упражнения по выработке правильной позы тела обязательно проводятся под контролем зрения(перед зеркалом) 4-массаж и физиолечение без упражнений эффективны

Каждый знает, как важна осанка - гордо выпрямленная спина и красива, и обеспечивает естественное положение позвоночника. Когда ребенок находится в школе, ответственность за его осанку ложится на учителей. Около 40% школьников имеют нарушения осанки. Время, проведённое за партой, самое опасное: в возрасте лет чаще всего развивается сколиоз. Обычно это происходит из-за недостаточно развитых мышц спины. Правильная осанка позволяет избежать множества проблем. Она не только предупреждает искривление позвоночника, но и снижает утомляемость, не даёт позвонкам защемлять нервы. Если не исправить осанку в детстве, через десяток-другой лет могут быть неприятные последствия.

Список полезных ссылок: content/uploads/2011/08/img4e3e d1.jpg content/uploads/2011/08/img4e3e d1.jpg