Ещё 2000 лет до нашей эры в Китае было известно, что игры и упражнения с участием рук и пальцев влияют на развитие мозга человека. В Японии была создана оздоравливающая методика воздействия на руки.

Восточные медики установили: что воздействие на большой палец повышает функциональную активность головного мозга воздействие на указательный палец положительно воздействует на состояние желудка массаж среднего – на кишечник безымянного – на печень и почки мизинца – на сердце

Регулярные упражнения улучшают память, улучшают умственные способности, устраняют эмоциональное напряжение, улучшают деятельность сердечно- сосудистой системы, улучшают деятельность пищеварительной системы, развивают координацию движений, развивают силу рук, развивают ловкость рук, поддерживают жизненный тонус. В чем польза от выполняемых упражнений?

1.Растереть каждый палец активными движениями. 2.Сжимать и разжимать пальцы, разводя их как можно шире. 3. Сжать пальцы в кулак и выполнять круговые движения кистями вправо, влево. 4.Сжать пальцы в кулак, затем по очереди разгибать их, начиная с большого пальца. 5.Сгибать и разгибать кисти рук – вверх-вниз. Пальцы прямые. 6.Сжимать поочерёдно пальцы в кулак, начиная с мизинца, затем разжимать, начиная с большого пальца. 7.Выпрямить пальцы, большой палец отвести в сторону и выполнять им круговые движения вправо, влево. 8.Выпрямить пальцы. Попеременно сгибать и разгибать две первые фаланги пальцев. 9.Вытянуть указательный палец и вращать им. 10.Одновременно кончиками больших пальцев правой и левой рук поочерёдно касаться кончиков указательных, средних, безымянных пальцев и мизинце. Упражнения для пальцев

Упражнения для подвижности кисти 1.Пальцы правой руки развести, а левой собрать лодочкой. Вставляя лодочку между пальцами правой руки расширить межпальцевый промежуток. 2.Согнуть руку в локтевом суставе, ладонь вверх, пальцы направлены к телу. Нажимать другой рукой на концы пальцев, выполняя пружинящие движения. 3.Переплести пальцы. Сгибать правую руку в лучезапястном суставе, одновременно разгибая кисть левой руки, и наоборот. 4.Руки с переплетёнными пальцами опустить перед собой вниз ладонями. Не разъединяя рук, перенести через них вперёд сначала одну, затем другую ногу. Повторить то же в другом направлении.

1. Попеременно подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить другой. 2.После броска ловить мяч как можно выше. 3.Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. То же самое выполнять, меняя руки. 4.Стоя ноги врозь. Согнувшись вперёд, провести руки с мячом между свободно согнутыми ногами и подбросить мяч кверху. Быстро выпрямиться и поймать мяч впереди. 5.Бросить мяч в стену и поймать одной рукой. Руки менять. 6.В движении подбрасывать и ловить мяч попеременно каждой рукой, не нарушая ритма движения. 7. Сесть и встать, удерживая мяч на тыльной стороне кисти. То же самое, но лечь на спину или живот. 8.Подбрасывать и ловить одновременно два мяча. Упражнения для подвижности кисти с теннисным мячом

Упражнения для подвижности кисти с большим мячом 1.Мяч держать одной рукой хватом снизу. Вращать мяч влево и вправо за счёт энергичного и одновременного вращательного движения всех пальцев. 2.Кистевая передача вправо, влево и назад за счёт поворота руки в лучезапястном суставе 3.Вращение мяча вокруг туловища. 4.Удерживая мяч двумя руками за спиной, энергично вытолкнуть мяч вверх движением кистей так, чтобы он перелетел над головой вперёд. 5.Кисти обеих рук в скрещенном положении удерживают мяч перед собой. Энергичным движением кисти вытолкнуть в правую или левую сторону. 6.Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. То же самое выполнять, меняя руки.

Упражнения на расслабление 1.Руки согнуты в локтях, кисти свободно опущены. Выполнять потряхивание расслабленными кистями. 2.Основная стойка, руки свободно опущены. Выполнять маховые движения расслабленными руками вперёд- назад. 3.Руки поднять вверх. Уронить руки с последующим свободным покачиванием. 4.Выполнять круговые движения руками в плечевых или локтевых суставах. Кисти должны быть расслабленными. 5.Пальцы переплетены. Свободные круговые движения расслабленными кистями.

бросков, добивание мяча в корзину, вырывания и Эффективное выполнение передач, средних и дальних выбивания мяча зависит от силы пальцев и всей кисти

1.Попеременно подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить другой. 2.Подбрасывать и ловить одновременно два мяча. 3.Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. 4.То же самое выполнять, меняя руки. 5.Кистевая передача вправо, влево и назад за счёт поворота руки в лучезапястном суставе