Лыжи Методика обучения технике передвижения на лыжах Тренер-преподаватель Поздеева Нина Ивановна МОУ ДОД «Молчановская ДЮСШ» Молчановский район

Правила поведения на уроках по лыжной подготовке, Выход из школы к месту сбора, постановка на лыжи. Передвижение с лыжами в руках(по школе и на улице). Упражнения на равновесие. Постановка на лыжи, Ступающий шаг(ознакомление). Передвижение по лыжне. Спуски(ознакомление).Игры на лыжах на утрамбованной площадке. Повороты на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж. Ступающий шаг. Скользящий шаг(ознакомление). Спуск с небольшой горки. Подъем лесенкой. Игры на лыжах. Прохождение дистанции 1км без учета времени. Скользящий шаг. Спуск с большой горки. Преодоление канавы. Прохождение дистанции 1,5км без учета времени. 1-3 класс (Заниматься без палок )

+ Надевание палок и работа рук с палками. Надевание палок и работа рук с палками. Попеременный двухшажный ход (ознакомление). Спуск с палками. Спуск лесенкой. Торможение плугом. Преодоление Попеременный двухшажный ход (ознакомление). Спуск с палками. Спуск лесенкой. Торможение плугом. Преодоление препятствий. Игры на лыжах. Прохождение дистанции 2км без препятствий. Игры на лыжах. Прохождение дистанции 2км без Учета времени. Учета времени. 4класс

Строевые приемы с лыжами и на лыжах. Упражнения на равновесие. Попеременный двухшажный ход. Торможение плугом. Поворот переступанием на спуске. Игры на лыжах. Строевые приемы с лыжами и на лыжах. Упражнения на равновесие. Попеременный двухшажный ход. Торможение плугом. Поворот переступанием на спуске. Игры на лыжах. Прохождение дистанции 2км без учета времени. Прохождение дистанции 2км без учета времени. 5класс

Одновременный бесшажный ход. Подъем елочкой. Игры на лыжах. Торможение и поворот упором. Прохождение 3км без Одновременный бесшажный ход. Подъем елочкой. Игры на лыжах. Торможение и поворот упором. Прохождение 3км без Учета времени. Учета времени. Одновременный одношажный ход(стартовый вариант).Подъем Одновременный одношажный ход(стартовый вариант).Подъем в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом.Игры на лыжах. Прохождение дистанции 3км. в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом.Игры на лыжах. Прохождение дистанции 3км. 6-7класс

Одновременный одношажный ход(дистанционный вариант) Одновременный одношажный ход(дистанционный вариант) Коньковый шаг (работа ног). Торможение и поворот плугом. Коньковый шаг (работа ног). Торможение и поворот плугом. Игры на лыжах. Прохождение дистанции 5км без учета времени. Игры на лыжах. Прохождение дистанции 5км без учета времени. Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. Одновременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный коньковый ход. 8-9класс

Одновремееный одношажный коньковый ход.Игры на лыжах. Одновремееный одношажный коньковый ход.Игры на лыжах. Прохождение дистанйии:юноши-10км, девушки-5км без учета времени. Прохождение дистанйии:юноши-10км, девушки-5км без учета времени. Попеременный двухшажный коньковый ход. Попеременный двухшажный коньковый ход класс