Горбунова Анастасия 10 «А»

Подростком считается человек в возрасте от десяти до восемнадцати лет. В этот период происходит половое созревание, наблюдается ускоренный рост вообще полная перестройка внутренних органов и систем организма.

За это время вчерашний ребенок становится взрослым человеком. И правильное питание подростков в этот период играет немаловажную роль в формировании взрослеющего организма.

Неправильное питание подростков может привести к плачевным последствиям. Привожу неутешительную статистику. Среди детей среднего школьного возраста треть с хроническими заболеваниями.

И большинство этих заболеваний связано с неправильным питанием. Ведь согласитесь, что чаще всего в качестве перекуса бывают : Чипсы хот доги чизбургеры Гамбургеры А запивается вся эта гадость колой или другими газировками.

Попросту говоря, отрава запивается отравой. А потом у многих тинэйджеров, особенно среди девушек, возникает проблема избыточного веса, зачастую только на их взгляд. И девочки активно начинают борьбу с помощью разнообразных диет для похудения, что вообще недопустимо в таком сложном возрасте!

В идеале соотношение приемов пищи должно быть таким: завтрак 25% обед % полдник - 15% ужин % от общего суточного объема пищи.

Стоит есть горячие мясные блюда и закуски. Например: овощной или фруктовый салатик бутерброд с маслом Сыром Запить можно горячим чаем, какао напитком, киселем, настоем шиповника или компотом. Кофе тинэйджерам тем более с утра противопоказан!

Просто жизненно необходимо похлебат первое: Супчик куриный бульончик и так далее. Обязательно горячее второе. Мясное или рыбное с гарниром из овощей или круп. Так же именно в обед полезно есть свежие фрукты.

Во-первых, он заменит нежелательные перекусы Во-вторых, принесет массу пользы растущему организму. Так, как он должен состоять из молочных и хлебобулочных изделий.

Должен быть легким, чтобы не перегружать желудок на ночь. Это может быть: запеканка легкая кашка омлет А непосредственно перед сном очень хорошо выпить стакан нехолодного молока и лучше с медом.

P.S. Питайтесь правильно!