11 «а»

Я Сладкоежка Сладкоежкин. Люблю вкусно поесть. Мармелад, пирожное, Отличное мороженое! Булочки, ватрушки, Сдобные пампушки. «Марсы», чипсы и «Пикник» Развивают аппетит. Не люблю делиться, Всё мне пригодится.

Сладкоежка кушал чипсы, кока-колой запивал Врач теперь ему лечиться На полгода прописал! Если хочешь быть здоровым, Бодрым, умным и веселым, Ешь побольше овощей Фруктов, кашек и борщей! Чипсы, кола – ерунда! Каша, зелень – вот еда! Как зайдем мы в огород – Витаминов полон рот: И петрушка, и лучок, Сельдерей, и чесночок!

Все, без исключения, В этом нет сомнения! Чтоб здоровым, сильным быть Надо овощи любить

Как вкусно и сладко, и очень легко, Вечером, утром, пить молоко! Из кружки и банки, а может, пакета, Впитывать вкус счастливого лета. Солнца и речки, травы и цветка, Все это входит в состав молока. Еще там закаты, есть и рассветы, Яблоки, груши, ромашек букеты. Речки, ручьи, озерца и канавки, Жуки и лягушки, сидящие в травке. Есть там улыбка и радость ребенка, Мурчанье, и громкое "Мяу" котенка. Счастье, любовь и мамы тепло, Какое же разное, ты, молоко.

Яблоки, груши и мандарины Фрукты для нас незаменимы. Много содержат они витаминов Все организму необходимы!

Снова Сладкоежка бодрый и здоровый. А румянец на щеках вовсе не от колы! Ешь полезные продукты, Занимайся спортом – Будешь ты в учебе первым, За здоровье гордым! Кушать овощи и фрукты Нужно людям каждый день. И проблемы со здоровьем Обойдут тебя как тень.

Здоровое питание

Правильное и здоровое питание- - это залог хорошего самочувствия, долголетия и молодости организма. Однако здоровый образ питания – это процесс, который подразумевает соблюдение человеком определенных правил и ограничений, которых необходимо придерживаться. Это требует некоторой целеустремленности и силы воли.

Несколько основных правил здорового питания Питаться нужно небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Ежедневное меню должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина Лучше принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно- кишечного тракта. А вот от перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться

В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Она просто необходима нашему организму. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, предотвращает сухость. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. В сырых овощах содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму. Свежие овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.

Полезное и здоровое питание начинается с правильного выбора пищевых продуктов. Можно согласовывать свой выбор с Пирамидой здорового питания, разработанной с учетом научных знаний о роли питательных веществ и потребности в них человека. Эта схема дает наглядное представление о соотношении полезных продуктов питания в ежедневном рационе

Последнее время в рационе питания большинства людей наблюдается уменьшение количества овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы, мяса. Происходит смещение пищевых приоритетов в сторону фаст-фудов, высокожировых, рафинированных продуктов и блюд, газированных напитков, что очень вредно для организма.

Необходимые продукты для полноценного питания Белки Молоко Творог Сыр Рыба Мясо Яйца Жиры Сливочное и растительное масла Сметана Углеводы Хлеб (злаковые) Крупы Картофель Мед Сухофрукты Сахар

11 «а»