"Жизнь - хорошая штука!" Компьютер друг, но здоровье дороже

сидячее положение в течение длительного времени; воздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей; стресс при потере информации; Интернет зависимость Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером:

это боли в спине, которые являются следствием сколиоза (искривления позвоночника) и остеохондроза (ущемления нервных окончаний) Сидячее положение в течение длительного времени Рекомендации: 1.Каждые минут меняйте позу на более удобную. 2.Спина должна быть прямой, но не напряженной. 3.После появления ощущения усталости или боли в спине, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и полностью расслабьтесь на 2 3 минуты. 4.Сделайте физические упражнения для шеи, рук, тела. 5.Сделайте себе легкий массаж шеи и плеч, поясницы.

Воздействие на зрение Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Рекомендации: 1.Световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. 2.Если у Вас проблемы со зрением, то работайте только в очках. 3.С ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник, клюква. 4.Делайте гимнастику для глаз.

Перегрузка суставов кистей Онемение, нарушение чувствительности, тяжесть в руках, боль в запястье, нередко отдающая в предплечье. 1.Угол между плечом и предплечьем должен составлять около Удобное положение рук обеспечит кресло с подлокотниками. Высота подлокотников должна быть на одном уровне с рабочей поверхностью стола, на которой расположены клавиатура и мышка. 3.Предплечья и кисти должны находиться на одной прямой линии, запястье не должно быть согнуто ни вверх, ни вниз, ни в бок. 4.При печати на клавиатуре работать должны только пальцы. При работе мышкой также следите за положением кисти, не допускайте, чтобы запястье долгое время находилось в изогнутом положении. Рекомендации:

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты. Стресс при потере информации Рекомендации: 1.Делайте копии своих работ на съемные носители. 2.Обновляйте версию антивирусной программы. 3.И если все-таки это случилось помните, что «все болезни - от нервов». Успокойтесь, здоровье дороже любой информации! Живи с девизом в сердце: «Здоровым будешь – все добудешь!»

Игра и здоровье Видеоигры влияют на психику ребенка. Они могут всерьез ассоциировать себя с виртуальными героями и болезненно переживать их неудачи. В мире жестоких "стрелялок и "бродилок" очень трудно расти человеку с нормальной психикой, поэтому внимательно следите за тем, в какие игры играет ваш ребенок. Рекомендации родителям: 1. Каждый час нужен перерыв на 15-минут. Причем, родители, считает доктор, должны проследить, чтобы ребенок не смотрел в это время телевизор, а например, рисовал, раскрашивал или читал. 2. Лучше что-либо изучать или обучаться в игровой форме. 3. Научить ребенка контролировать свое время, свои эмоции и чувства.

Интернет зависимость Психологические симптомы: хорошее самочувствие или эйфория за компьютером; невозможность остановиться; увеличение количества времени, проводимого за компьютером; пренебрежение семьей и друзьями; ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером; ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности; проблемы с работой или учебой Уход от реальности – это уход человека от реальных жизненных проблем и ситуаций. Это уход в несуществующий мир ведет к изменениям личности - самоизоляции, потере внутренних ориентиров, неуравновешенности психики, внешним проявлениям рассеянности и неряшливости. Появляется трудность возвращения в реальный мир.

Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству. Правила работы за компьютером: Организация рабочего места Перерывы и зарядка для глаз Ограничение времени

"Жизнь-хорошая штука!" Работайте на компьютере и будьте здоровы! Митяшина Александра (14 лет) ученица 9Б класса МОУ СОШ 18 города Костромы