Профилактика травм на уроках по лыжной подготовке

Занятия лыжным спортом требуют от учащихся высокого уровня развития выносливости в условиях дефицита кислорода.

В лыжном спорте часто встречаются следующие травмы: ушибы, повреждения суставов и связок конечностей, повреждения суставов и связок конечностей, значительно реже переломы, значительно реже переломы, вывихи, вывихи, обморожения (чаще всего конечностей и открытых частей тела-лица), обморожения (чаще всего конечностей и открытых частей тела-лица), общий озноб. общий озноб.

Наибольшее число травм обычно связано с недочётами и ошибками в методике проведения занятий выполнения непосильных упражнений или слишком быстрым переходом от простых и лёгких упражнений к сложным ( несоблюдение принципа постепенности).

Наибольшее число травм обычно связано с недочётами и ошибками в методике проведе- ния занятий несоблюдение принципа постепенности: Наибольшее число травм обычно связано с недочётами и ошибками в методике проведе- ния занятий - несоблюдение принципа постепенности: выполнение учащимися непосильных упражнений или слишком быстрый переход от простых и лёгких упражнений к сложным; недостаточная разминка или слишком длительные перерывы между повторениями отрезков; неправильный показ или объяснение способа спуска – поворота; недостаточная общая физическая подготовленность; выход на занятия после утомительной работы или приёма пищи; выполнение сложных спусков на фоне значительного утомления, при плохой видимости.

Профилактика травматизма на уроках по лыжной подготовке на уроках по лыжной подготовке

1. Занятия по лыжному спорту проводятся согласно расписанию. 1. Занятия по лыжному спорту проводятся согласно расписанию. 2. Обувь и одежда занимающихся должны соответствовать установ- ленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими, хорошо пропитанными жиром. Необходимы лыжный или трикотажный костюм, лыжная шапочка, варежки – рукавицы, тёплые шерстяные носки. 2. Обувь и одежда занимающихся должны соответствовать установ- ленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими, хорошо пропитанными жиром. Необходимы лыжный или трикотажный костюм, лыжная шапочка, варежки – рукавицы, тёплые шерстяные носки. 3. Длина лыж должна соответствовать росту лыжника с вытянутой вверх рукой ( пластиковые лыжи могут быть немного короче ). Лыжные палки должны быть в исправности и соответствовать росту и весу лыжника. Лыжные палки считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча. 3. Длина лыж должна соответствовать росту лыжника с вытянутой вверх рукой ( пластиковые лыжи могут быть немного короче ). Лыжные палки должны быть в исправности и соответствовать росту и весу лыжника. Лыжные палки считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча. 4. Занятия должны проводиться организованно под руководством преподавателя или тренера. Передвижение к месту занятий осуществ- ляется на лыжах или с лыжами в руках. При передвижении с лыжами в руках их несут на плече или под мышкой. Если палки отсоединены от лыж, их несут в вертикальном положении. При передвижении на лыжах впереди должен идти преподаватель. Самовольный уход из строя и самостоятельное катание строго воспрещается 4. Занятия должны проводиться организованно под руководством преподавателя или тренера. Передвижение к месту занятий осуществ- ляется на лыжах или с лыжами в руках. При передвижении с лыжами в руках их несут на плече или под мышкой. Если палки отсоединены от лыж, их несут в вертикальном положении. При передвижении на лыжах впереди должен идти преподаватель. Самовольный уход из строя и самостоятельное катание строго воспрещается.

Учитель первым приходит на спуск и предупреждает обо всех неожиданностях на трассе, указывает интервал между лыжниками на спуске. Учитель первым приходит на спуск и предупреждает обо всех неожиданностях на трассе, указывает интервал между лыжниками на спуске. Спуски осуществляются в высокой, низкой и основной стойках. Спуски осуществляются в высокой, низкой и основной стойках. Лыжные палки на спусках нужно держать сзади, не опуская их на снег. Лыжные палки на спусках нужно держать сзади, не опуская их на снег. Крутизна трассы должна соответствовать уровню технической подготовленности занимающихся. Крутизна трассы должна соответствовать уровню технической подготовленности занимающихся. Спуск на средних и крутых склонах разрешается осуществлять только поочерёдно, на достаточном расстоянии друг от друга. Спуск на средних и крутых склонах разрешается осуществлять только поочерёдно, на достаточном расстоянии друг от друга.

5. При выборе трассы для тренировок, проведении соревнова- ний, приёма контрольных нормативов необходимо предусматри- вать, чтобы она проходила в защищённом от ветра месте, осо- бенно на спуске, не пересекала замёрзшие водоёмы, густой кустарник, шоссейные и грунтовые дороги. Ширина трассы должна быть не менее 3 метров, а на поворотах и спусках не менее 5 м. 5. При выборе трассы для тренировок, проведении соревнова- ний, приёма контрольных нормативов необходимо предусматри- вать, чтобы она проходила в защищённом от ветра месте, осо- бенно на спуске, не пересекала замёрзшие водоёмы, густой кустарник, шоссейные и грунтовые дороги. Ширина трассы должна быть не менее 3 метров, а на поворотах и спусках не менее 5 м. 6. Лыжникам не следует обгонять друг друга на узких дорогах и неудобных для обозрения спусках. Не следует останавливаться и стоять на трассе спуска, пересекать трассы спуска, так как это мо- жет привести к столкновению. При падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу; особую опасность при падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперёд. 6. Лыжникам не следует обгонять друг друга на узких дорогах и неудобных для обозрения спусках. Не следует останавливаться и стоять на трассе спуска, пересекать трассы спуска, так как это мо- жет привести к столкновению. При падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу; особую опасность при падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперёд.

7. Меры предупреждения обморожений во время занятий на лыжах: одежда лыжника должна соответствовать погоде; при появлении первых признаков обморожения открытых частей тела следует немедленно накрыть поражённое место шерстя- ной тканью и легкими движениями растирать до возобновления кровообращения; при появлении признаков обморожения ног( пальцев) следует немедленно отправить лыжника на базу и в помещении сухой мягкой тканью растирать ноги до возобновления кровообращения; нельзя допускать растирания обмороженных участков снегом на улице.