Тест Правильно ли вы питаетесь ?

Сейчас очень модно стало говорить о здоровом питании. Многие наши звезды признаются, что употребляют только здоровую пищу. А простые обыватели думают, что только богатые люди могут себе позволить здоровое питание. На самом деле все просто: Универсального продукта, подходящего всем без исключения, не существует. Однако существуют правила, соблюдая которые, человек закладывает основу правильного питания без особых финансовых затрат. А Вы уже на пути к здоровому питанию или еще не контролируете свой рацион? Проанализируйте свои привычки и пристрастия в еде, ответьте в тесте на простейшие вопросы и определите правильно ли вы питаетесь.

1. Как часто вы едите фрукты и овощи в течение дня? А. От одного до двух раз в день - 1 балл Б. От двух до трех раз в день - 2 балла В. От четырех до пяти раз в день - 3 балла

2. Ваша потребность в жидкости: А. Малая двух чашек кофе за завтраком хватает на весь день - 1 балл Б. Полтора литра: потребность покрывается кофе, чаем, соками и другими напитками 2 балла В. Два литра в день как норма, при этом пьёте преимущественно воду - 3 балла

3. Самая большая порция на вашей обеденной тарелке состоит чаще всего: А. Из мяса - 1 балл Б. Картофеля, риса, овощей или салата 2 балла

4. В вашем холодильнике находятся следующие молочные продукты: А. Сливки для кофе/сгущеное молоко 1 балл Б. В основном свежее молоко 2 балла В. Почти всегда свежее молоко, сыр, творог - 3 балла

5. Соевые продукты: А. Никогда не пробовали - 1 балл Б. Используете иногда вместо мяса 2 балла В. Едите регулярно 3 балла

6. Какой из следующих вариантов подходит к вашему питанию: А. Утром только кофе, в обед шаурма или пирожки, вечером дома холодные закуски - 1 балл Б. Утром одно яблоко, в обед салат, вечером огромная порция макарон с соусом - 2 балла В. Утром каша, в обед смешанное горячее блюдо, вечером салат и сыр 3 балла

7.Взгляните на свои запасы: какие жиры у вас дома? А. Только сливочное масло и масло для салата 1 балл Б. Подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло - 2 балла В. Оливковое масло, репейное масло, маргарин и сливочное - 3 балла

8. Вспомните, какой гарнир вы ели на прошлой неделе чаще всего: А. Картофель фри - 1 балл Б. Макароны из твердых сортов пшеницы - 2 балла В. Гречка, рис, картофель или лапша из муки грубого помола - 3 балла

9. Ваш основной прием пищи состоит чаще всего: А. Из одного блюда с мясом 1 балл Б. Рыбного блюда 2 балла В. Блюда из мяса - 3 балла

Подсчитайте общее число баллов. Результаты теста: 9 14 баллов. O Вы до сих пор не внимательно относитесь к своему питанию. Даже если работа изобилует стрессами, начните уходить от них с попытки питаться правильней. Для начала спланируйте одну неделю со здоровым питанием и частичными спортивными тренировками. Вы сами убедитесь, что это вовсе не сложно баллов. O Вы уже питаетесь правильно, однако есть еще несколько недочетов. Вам предстоит выяснить, где конкретно находятся слабые места при питании дома или на работе? Если дома не хватает самодисциплиныдля здорового питания по вечерам, то вы можете начать с фруктового или овощного разгрузочного дня в выходные и салатного вечера один раз в неделю. Вы справитесь с этим без проблем баллов. O Вы профессионал в области питания, просто удивительно, как вам это удалось, несмотря на вашу напряженную работу. Если вы и хорошей физической форме, а также умеете расслабляться, то высокая работоспособность и запас энергии вам обеспечен!

Спасибо за работу! Будьте здоровы!