Здоровье – это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: «Единственная красота, которую я знаю, это здоровье.» Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание. «Если бы люди ели тогда, когда очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н.Толстой. Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность. Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов.

Соблюдение ритма приемов пищи во многом является залогом хорошего аппетита. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов. Вечером не стоит есть мясо. Не полезны вечером острые блюда. Также крепкий час и кофе. Подсознательно оказывает благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.

Для человека необходимы 10 металлов. Это железо, медь, магний, кобальт. цинк, марганец, молибден, натрий, калий, кальций. Их называют металлами жизни. Человек может получить эти вещества, употребляя в пищу сырые растительные продукты питания. «Что может быть полезней, Чем овощей бальзам и фруктов сок? Они целебны ото всех болезней И жизни нашей удлиняют срок».

Сохранению и укреплению здоровья человека способствует высокая двигательная активность, физическая нагрузка. В последнее время мы часто слышим слово- гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность. Самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья. При гиподинамии страдают кровеносные сосуды, сердце и нервная система.

Подвижный, быстрый человек Гордится стройным станом. Сидящий сиднем целый век Подвержен всем изъянам.

Одна из форм укрепления здоровья – закаливание. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. На подошвах ног расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на вязаном бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь, как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе.

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, а может быть и боле. Микстуры, порошки – к здоровью ложный путь. Природою лечись – в саду и чистом поле.

Человек, соблюдающий здоровые формы жизнедеятельности, легче переносит стрессовые ситуации. Умение владеть собой зависит не только от эмоциональной сферы человека, но и от индивидуального уровня воспитанности и волевых качеств человека. В ком воля есть и сильный дух, Тот победит любой недуг.

Когда мы говорим о культуре человека, то вкладываем в это понятие и способность управлять своим настроением. Василий Александрович Сухомлинский писал: «Вы живете среди людей. Каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется, и тем, что можно… Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятностей людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают было хорошо».