Базовые компоненты, на основе которых строится ведение здорового образа жизни. К ним относятся: Рациональное питание. Физическая активность. Общая гигиена организма. Отказ от вредных привычек.

Нерациональное питание заметно повышает риск возникновения заболеваний, которые могут привести даже к смертельному исходу (например, излишнее накопление холестерина, содержащегося в жирных продуктах, вызывает атеросклероз). Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения (нежирные), овощи, фрукты.

Вот некоторые из доводов, которые могли бы убедить людей заниматься физическими упражнениями. Физические упражнения - это удовольствие. Подходящий вид физических упражнений найдется для каждого. Через несколько месяцев вы так к ним привяжетесь, что уже ни за что не бросите. А через полгода: Вы станете деятельнее, живее. Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция. Легче будет справляться с нервным напряжением и плохим настроением. Уменьшится содержание жировых отложений. Укрепятся костные ткани. Улучшится кровообращение. У вас повысится работоспособность

В идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий. К вредным привычкам прежде всего относят употребление алкоголя и табакокурение, Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта. Сигареты ускоряют сужение артерий, уменьшают содержание кислорода в крови на целых 15%, а, следовательно, создают перегрузку всей сердечно-сосудистой системы. Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению вредных привычек.

ПричиныСодержаниеСледствие Духовного характераСтремление к истине, любовь к ближнему, Любовь к Родине. Творчество. Милосердие, доброта, отзывчивость, скромность, вежливость, заботливость, патриотизм. Духовное благополучие Доброе имя в настоящем и в вечности, благодарная память потомков. Социального характера Стремление жить в ногу со временем, участвовать в общественной жизни, пользоваться всеми достижениями цивилизации на пользу себе, своей семье, государству, к профессиональному росту. Развитие коммуникативных способностей, освоение новых технологий. Социальное благополучие. Высокий социальный статус, профессиональный рост, материальный достаток, крепкая семья, квартира, машина, компьютер… Интересные надежные друзья, Полноценный отдых и плодотворная работа. Забота и любовь в старости. Физического характера Стремление к сохранению и укреплению физического здоровья, к всестороннему развитию возможностей своего организма. Физическая культура, спорт, закаливание, рациональное питание, гигиена… Физическое благополучие. Отсутствие болезней и физических недостатков, высокая трудоспособность физическая и умственная до глубокой старости. Жизнерадостность и жизнелюбие. Естественные удовольствия и наслаждения. ПРИЧИНЫ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Физические составляющие здоровья Состояние, при котором человек максимально удовлетворен возможностями своего тела, организма Может преодолевать значительные физические и психические нагрузки и, при этом, сохранять работоспособность Отсутствие хронических заболеваний, редкие проблемы с самочувствием Здоровья хватает, чтобы зарабатывать достаточное количество материальных средств, чтобы содержать себя и семью, оказывать помощь другим людям, выполнять гражданский долг

Социальные составляющие здоровья Наличие навыков учебной и трудовой деятельности Наличие навыков свободно ориентироваться в потоке информации Наличие навыков владения современными средствами коммуникаций (компьютером, Интернетом, телефоном, средствами транспорта и др.) Наличие навыков коммуникативного общения (умение обратиться, написать заявление, устроиться на работу, познакомиться с людьми и т.д.) Наличие способности адаптироваться к требованиям общества и государства, при этом не утрачивая собственной индивидуальности

Духовные составляющие здоровья Наличие способности жить в полной гармонии со своей совестью, требованиями семьи, общества, государства, духовными, юридическими законами традиционными представлениями о нравственности

Составляющие здорового образа жизни I. Физические Выработка твердой мотивации Режим жизнедеятельности Правильное питание Личная гигиена Разумная физическая активность, занятие спортом Исключение вредных привычек II. Социальные Развитие навыков коммуникативного общения (участие в общественной жизни школы, в ученическом самоуправлении, в детских объединениях, в конкурсах, в составлении совместных проектов и т.д.) Развитие навыков владения современными средствами коммуникаций Развитие способностей ориентации в средствах массовой информации Наличие цели в жизни и развитие способностей для ее достижения III.Духовные Развитие способности совершать добрые дела (участие в акциях милосердия, оказание помощи престарелым, ветеранам, уход за больными и др.) Развитие способности совершать самоотверженные поступки(соревнования и конкурсы в составе команды, дружба, товарищество) Развитие способности анализировать свою деятельность за день, неделю, месяц, год Развитие способности признавать свои ошибки и недостатки и изменяться в лучшую сторону Наличие твердого жизненного идеала, ведущей стержневой идеи, Чтение художественной литературы, общение с уважаемыми людьми, ветеранами войны и труда Периодические самоограничения, выполнение действий, продиктованных интересами развития силы воли