Семинар – практикум «Способы саморегуляции при стрессовых ситуациях» Презентацию подготовила педагог- психолог МБОУ ДОТ ДДТ Шнякина Т.С.

Синдром эмоционального выгорания – результат стресса

Признаки стресса Физические Эмоциональные и поведенческие

Отвлекайтесь - Постарайтесь переключать внимание; - Совершайте прогулки; - Обращайте внимание на детали окружающей обстановки

Снижайте значимость событий - -«Не очень- то хотелось»; - - «Кто волнуется раньше, тот волнуется больше; - - «Главное в жизни не это..»

Действуйте - Наведите порядок дома или на работе; - -Занимайтесь гимнастикой, пробежитесь; - -Побейте мяч или подушку

Медитация Йога

Аутогенная тренировка

Творите, выражайте эмоции - рисуйте - пойте - танцуйте - лепите

Рефрейминг (анг.- рамка)- переобрамление Найдите три позитивных момента в неприятной ситуации

Способы саморегуляции Управление дыханием Управление тонусом мышц Звуковая гимнастика

А, Е, И, О, У, Я, М, Х, Ха

Личностное и профессиональное развитие - хорошее средство от разочарования и эмоционального выгорания!